10种减肥食物 轻松燃脂快速瘦

文章简介：从所周知，减肥最简单最健康的方法就是饮食减肥法，而对于饮食减肥者来说，一定要选对减肥食物，这样才可以有效地减少脂肪的形成，甚至达到控制食欲的作用。 1、甘蓝

甘蓝中含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C，而钙对于提升代谢速度和燃烧脂肪是很重要的，因此，多吃甘蓝的人很容易瘦下去。

2、辣椒和胡椒

辣椒和胡椒当中的辣椒素可以刺激身体释放肾上腺素，加速身体的代谢水平。同时它还能够抑制食欲，让人不容易觉得饿。

3、木瓜

木瓜中独特的蛋白分解酵素可以清除因吃肉而堆积在下身的脂肪，并且木瓜肉中所含有的果胶是优良的洗肠剂，能够减少废物在身体的积聚。

4、海鱼

海鱼鱼油中含有的不饱和脂肪酸能够有效清除血管内的脂肪沉淀，帮助降低体内莱普亭激素的产生，因此每周最好吃3次以上的海鱼，对于减肥非常有帮助哦！

5、苹果

苹果本身的热量就很低，而消化一个苹果的热量却远远超过了苹果本身提供的热量，所以它对减肥瘦身也是非常有帮助的，并且还有利于美容养颜哦！

6、水

水能提升我们身体的代谢速度，如果每天喝500毫升的水，我们的代谢速度就能够提高30%，同时带走身体的代谢霉素，不会让你因为缺水而觉得饥饿。

7、绿茶

每天喝3次绿茶，身体的新陈代谢率会增加4%，这样身体消耗脂肪热量的速度相对来说就更快，因此有利于减肥瘦身。

8、奶制品

美国有研究表明，每天吃3次奶制品的人，比从不吃奶制品的人脂肪要少70%，可见每天吃奶制品对提高身体的燃脂速度有多么重要的作用。

9、燕麦

燕麦不仅可以给身体提供营养，并且其中还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，能够有效地帮助身体燃烧脂肪，被称为燃脂斗士。

10、西红柿

常吃新鲜的西红柿可以利尿，帮助消除腿部的疲劳，减少水肿现象，不过西红柿最好采用生吃的食用方法。

本文由（ 文章简介：b型血减肥吃什么好？B型血的人在减肥食谱方面最好食用红色瘦肉，不要多吃鸡肉。应该多吃鸡蛋、青菜、肉类、动物肝脏及低脂乳制品，避免玉米、花生、芝麻、荞麦面、小麦。 减肥，各体质不同，适合的减肥方法也不一样。就像有些人喝水也会长胖，有些人每天大鱼大肉还是瘦骨如柴一个道理。研究发现，不同血型的人在减肥方法上也大不一样。美一下小编这里为b型血的人推荐几款专为它们量身定制的减肥食谱。如果你心动，那就行动吧。

与O型血和A型血相比，B型血是第三个出现的血型。B型血的祖先出现在公元前15000年到公元前10000年前后的喜马拉雅山区，过着稳定富足的农耕生活。由于人口剧增，部分人开始迁移。作为游牧民族的B型血人具有极强的适应性，能像变色龙一样随着环境的改变调整自身。

“B型食谱”：

１．肉类：

推荐食物： 山羊肉，羊羔肉，绵羊肉，兔肉，鹿肉

中性食物： 牛肉，野鸡肉，火鸡，鸡蛋

禁止食物： 猪肉制品，鸡肉，鸭肉，鹅肉，松鸡，鹌鹑肉，龟，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，三文鱼子

Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物： 牛心，马肉，乳鸽，牛羊杂碎，

Secretor的中性食物／Non Secretor的推荐食物： 小牛肝

Secretor的推荐食物／Non Secretor的中性食物： 鱼子酱

2．鱼类：

推荐食物： 鳕，石斑鱼，黑线鳕，海鳕，鲭鱼，河鲈，狗鱼，真鲷，沙丁鱼， 鲱鱼

中性食物： 鲍鱼，跳鱼，鱿鱼， 太阳鱼， 箭鱼， 罗非鱼， 金枪鱼

禁止食物： 凤尾鱼，鲈鱼，蛤，海螺，螃蟹，鳗，青蛙，龙虾，贻贝，章鱼，牡蛎， 蚝， 虾， 蜗牛， 虹鳟， 石首鱼

Secretor的中性食物／Non Secretor的推荐食物： 鲤鱼，鲶鱼，

Secretor的推荐食物／Non Secretor的中性食物： 大比目鱼，三文鱼

Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物： 扇贝，干贝

３．奶类：

推荐食物： 全脂酸奶，OZZARELLA奶酪（pzza奶酪），山羊奶， 山羊干酪， 羊乳酪， PANEER干酪，KEFR酸乳酒，FARER干酪，RCOTTA干酪

中性食物： 无盐黄油，酸奶油，白脱牛奶，某些奶酪

禁止食物： STRN干酪，AERCAN干酪，BLUE CHEESE，某些奶酪

Secretor的中性食物／Non Secretor的推荐食物： 酥油

Secretor的推荐食物／Non Secretor的中性食物： 脱脂牛奶， 全脂牛奶