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食疗养生 调理宫寒讲究多

【 发布时间:2013-04-03 】

  讲究一:别轻易“自我诊断

  很多人会根据宫寒的某些症状“自我诊断”为宫寒,其实在医生眼里事实并非如此,因为医生是要根据症状、舌质舌苔、脉象等多因素综合辨证是否为宫寒。专家提醒女性朋友们不要随意给自己扣上宫寒的帽子。

  讲究二:别对暖宫贴的疗效太过迷信

  专家解释,真正的宫寒病人还是要到医院就医,中医大夫会通过望闻问切的四诊八纲辨证,遣方施药,通过整体调理(比如说汤药、中成药),再结合局部治疗(药物热敷如暖宫贴、双柏油膏等;理疗手段如微波或红外线灯等),才能有更好的效果。

  讲究三:注意多运动,少吃生冷食物

  对于已有宫寒问题的女性,除了接受医生的治疗之外,生活中还要注意加强运动(非月经期),可选择一些适合女性朋友的柔性运动,如太极拳、呼啦圈、瑜伽、慢跑等。多吃一些高蛋白易吸收的食物,如鱼、鸡肉等;少吃生冷的食物,在秋冬季节还可以选用温性的药材,比如党参、北芪、巴戟天、杜仲等来煲汤,或制成膏方进补,改善体质。

 

  宫寒推荐汤谱

  根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,结合肾阳虚和脾肾阳虚的症状,专家拟定两条汤谱,供女性朋友参考。

  肾阳虚:肉桂羊肉复元汤

  配料:肉桂5克,枸杞10克,生姜3片,新鲜羊肉100克。

  烹饪方法:将以上配料放入500毫升炖盅,加水300毫升,隔水炖,大火煮沸后,改文火炖30分钟,加盐调味。

 

  脾肾阳虚:参芪巴戟乌鸡汤

  配料:红参10克,黄芪10克,巴戟天10克,生姜3片,乌鸡肉100克。

  烹饪方法:将以上配料放入500毫升炖盅,加水300毫升,隔水炖,大火煮沸后,改文火炖30分钟,加盐调味。

  提醒:以上汤谱如果需改炖盅为煲汤,朋友们可以适量增加药膳的配料用量。

  另外,平时宜进食具有补益助阳或温肾健脾作用的食物,如狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、韭菜、红枣、生姜、核桃胡椒、辣椒等;少吃性质寒凉、易伤阳气食物,如萝卜、豆腐、苦瓜、芹菜、冬瓜、菠菜、香蕉等。