杨丽萍减肥方法 减肥食谱大公开 合理减肥最重要

文章简介：很多人都觉得杨丽萍老师身材这么好肯定和她常年跳舞不无关系，跳舞对于锻炼人体的身形有很大的帮助，杨丽萍老师为了保持这样的身形，20年不吃米饭，你又该作何感想！ 说到减肥，真的是很多妹纸内心的痛啊，不只我们普通人，明星也是和我们一样的痛苦，今天小编看了杨丽萍老师的减肥办法和减肥食谱，不得不说真的是很佩服啊！要是有这样的毅力，谁还会担心减不下啊！不过这样的减肥方法也太过单一，营养不容易跟上，难怪杨丽萍老师身材这么好，最主要的是保养的好啊。

很多妹纸都知道杨丽萍老师身材苗条，为了跳舞，一辈子不结婚，不生孩子，就为了保持完美的身形，不得不说，为了艺术，杨丽萍老师真的是奉献了她的一生。很多人都觉得杨丽萍老师身材这么好肯定和她常年跳舞不无关系，小编不否认，跳舞的确是有拉伸人体的肌肉的作用，对于锻炼人体的身形有很大的帮助，但是你以为仅仅是这样就足够了吗？那肯定是不可能的，今天小编就告诉你，杨丽萍老师为了保持这样的身形，20年不吃米饭，你又该作何感想！

其实说实话，小编这的很佩服，从杨丽萍老师公开的食谱来看，她的三餐日复一日几乎没有什么变化，有这样的毅力，又怎么可能瘦不下来？很多妹纸觉得自己寻找了很多方法，但是就是瘦不下来，一定就是方法的问题，那么小编想问问你们，你们有坚持吗？如果你们有杨丽萍老师这样的毅力，又怎么会瘦不下来，今天，小编就把杨丽萍老师的减肥方法和减肥食谱公开给大家，但是仅供参考，其实这样的饮食方法是不健康的，随后小编会将正确的饮食方法也公布给大家，只要有恒心，你一定可以瘦成竹竿，加油！

杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的‐‐早上9时喝一杯盐水;9时至12时喝三杯普洱茶;中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”

此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。”

食谱常年不变，就算意志坚定的杨丽萍，有时也会忍不住口。“只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶，我可以喝好几杯。还有，我看见辣的东西就疯了。”

虽然吃的不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方，她笑着说：“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富”。

其实我们可以看到，杨丽萍老师的食谱过于的单一，并没有均衡的营养价值，我们并不提倡，值得提倡的是杨丽萍老师这种毅力，让人敬佩！那么正确的减肥食谱应该怎么吃呢？接着看！

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请遵循减肥的基本原则：热量的摄取量必须少于你的消耗

6、意志决定减肥的效果与质量。

只有坚持，才会有更好的效果，如果你只是三天打鱼两天晒网，那么，又会有多大的效果呢，想要美就要付出代价，任何东西都是平衡的，有多少付出就会有多少收获，妹纸们加油吧！祝你们在减肥的道路上一马平川！

文章简介：秋天到了，又是减肥的好季节，大家都知道，减肥不但配合运动，更要配合食物，换句话说，如果你大吃大喝，暴饮暴食，不管你怎么运动也基本是没什么用的 秋天到了，又是减肥的好季节，大家都知道，减肥不但配合运动，更要配合食物，换句话说，如果你大吃大喝，暴饮暴食，不管你怎么运动也基本是没什么用的，很多人就觉得，啊，既然这样，那我就少吃点或者直接不吃，少吃点还靠谱，不吃你觉得你可能吗？不但食物的分量要克制，食物的热量也要控制！那么秋天应该吃什么食物控制自己的热量呢？小编给大家总结一下，赶快进来看看吧~

哪些食物适合秋天减肥

山药

山药是一种很好的减肥食材，他含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，就算吃多了也不容易发胖。同时山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成作用，让胸部变得更丰满。减肥和分胸两不误哦~

哪些食物适合秋天减肥

西红柿

说到什么食物减肥更好，那绝对就是西红柿占第二绝对没什么敢占第一了！番茄不仅能补充女生身体所需的维生素C，而且还能够有效的进行减肥。对于番茄的摄入量，基本上没有限制，其实番茄容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹调方法，蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。番茄本身几乎由水份构成，除了维生素C外，没有多少的营养，因此剩余的一餐，需非常注意均匀的营养

菠菜

菠菜瘦身法非常受减肥族的欢迎。菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素，是饱腹又燃脂的减肥食品选择。另外，菠菜的低热量也是它有益瘦身的一个大亮点。菠菜经过烹调后会变得软滑，与其它的菜品搭配烹饪能使营养互相补充，达到最佳的瘦身成效。但是，菠菜非常吸油，最好是选择保健的橄榄油来烹饪。

哪些食物适合秋天减肥

柠檬

柠檬水能够解渴且减弱想吃东西的愿望，因而可有效按捺不妥饮食，再加上一天一共15分钟的运动，听说作用会十分明显。办法如下: 一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此瘦身法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但有必要不时弥补柠檬水。别的需调配每日15分钟运动，不用持续，分散时刻亦可，有助于排汗(排除体内有害物质)。

哪些食物适合秋天减肥

胡萝卜

胡萝卜是我们日常生活中极为常见的一种食物，营养丰富，不仅可以护眼，还可以当做减肥食物，胡萝卜中含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，还能预防感冒，巩固视力。

只要正确的搭配好了减肥食物才能达到更好的减肥效果！千万不要在偷懒了，都说一白遮三丑，一胖毁所有，小编之前在网上了看到了一句话，这个世界上有98%的胖纸都是美女，可是有99%的胖纸都瘦不下来！不要害怕，只要有恒心，有毅力，就一定可以变美人！！