小胸妹纸只要这么做了就能成功创造“波涛汹涌”！

文章简介：夏日将至，衣服一件比一件单薄，此时此景你让胸小妹子如何过？小胸妹纸要怎样才能成功创造出“波涛汹涌”呢？其实很简单，只要衣服穿对了，你也可以很性感哦~ 夏日将至，衣服一件比一件单薄，此时此景你让胸小妹子如何过？小胸妹纸要怎样才能成功创造出“波涛汹涌”呢？其实很简单，只要衣服穿对了，你也可以很性感哦~

一、选择胸前有装饰的服饰

胸前凸起的装饰物会很好的起到丰胸的效果，比如胸前的荷叶边、 褶皱、贴胸口袋、 蝴蝶结、蕾丝或者图案。

1、荷叶边

女装中很常见的款式，运用在胸部位置就一定适合平胸的妹纸穿着。

2、蝴蝶结

凸起的蝴蝶边会让人有种胸部隆起的错觉，让你轻松显胸。

3、贴胸口袋

贴胸口袋会很好的起到充实胸部的作用。

4、蕾丝

蕾丝会有一种层叠的质感，分散旁人对胸部的关注而把焦点转移至全身。

5、图案

胸前印有各种花纹图案和英文字母的都是丰胸款式，切记别买太宽松的T恤。

二、有束腰效果的衣服

大家应该都知道腰细显胸一说，有束腰效果的上衣能起到很好的修饰胸线的作用。

三、选择罩杯厚的文胸

简约的内衣罩杯选择不能过厚，太厚会有种很假的感觉，这个小编就不详细说了。

文章简介：办公臀现在可是越来越普遍存在的问题了，所谓办公臀就是指久坐上班族，臀部因长期久坐臀部越来越大，大腿越来越壮硕，上身却很正常，身形像“梨形”一样。不要让久坐成为负担 办公臀现在可是越来越普遍存在的问题了，所谓办公臀就是指久坐上班族，臀部因长期久坐臀部越来越大，大腿越来越壮硕，上身却很正常，身形像“梨形”一样。不要让久坐成为负担，生活中最佳减肥方法小编今天就献上了！

日常生活中臀部减肥的最佳方法

捡拾东西时，不要弯腰，改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑，但这个动作能确实改善臀部及大腿线条。

遇上红灯时，不管你人在公交车上或自己开车，就开始做缩肛又放松的动作，不但能打发时间，也能帮助紧实臀部上半部的线条！

爬楼梯时，注意不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。爬楼梯时，三步并两步的爬，脚跟要确实碰触到阶梯。

排队等候结帐或买票看电影时，单脚抬高到离地面一公分处，能提拉臀部下半部，同时也能锻炼另一只脚的腿部肌肉。

坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后保持这个姿势3到10分钟，再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止。

臀部减肥的运动

直排轮：溜直排轮时提膝、身体微向前、大腿向后拉等等，都是塑臀的必备动作。

跑步：尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。

脚踏车：能强化腿部肌肉。沙滩排球：所有伴随跑、跳的球类运动，都能帮忙塑造下半身线条。

走路：带计步器去走路，强化腿、臀肌肉。

跳绳：跳几下可是塑臀的最佳运动。

舞蹈：不但强化肌肉也能漂亮的伸展身体线条。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要摆动下盘的动作，更能帮助提臀、塑臀。

臀部减肥操

1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。

2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。

瘦臀运动

1. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。

2. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。