手臂上的拜拜肉怎么减

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　　[仰卧撑]

　　可能很多宝宝只听说过俯卧撑，但是仰卧撑其实要比俯卧撑简单多啦，在家找一个床的边沿或者凳子就可以实现。

　　注意要点：

　　1.起来的时候，要用手臂发力把人撑起来，而不是利用脚底板和屁股发力哦

　　2.上半身保持在同一水平面上下移动，始终和地面尽量保持垂直

　　

　　[颈后双臂屈伸]

　　注意要点：

　　1.上半臂始终在耳朵旁边稍微靠后一点点的地方，保持不动，想象手肘为一个活动关节，带动下手臂和水杯

　　2.双手持水杯要下到不能再下去的位置，再慢慢提起，一下一上为一个动作，所有动作要做的慢一些

　　

　　[颈后单臂屈伸]

　　注意要点：

　　1.上半臂始终在耳朵旁边稍微靠后一点点的地方，保持不动，想象手肘为一个活动关节，带动下手臂和水杯

　　2.双手持水杯要下到不能再下去的位置，再慢慢提起，一下一上为一个动作，所有动作要做的慢一些

　　

标签： 减肥 文章简介：所有动作都做5租，组间休息40s小编推荐：柠檬减肥法是什么？怎么正确食用柠檬减肥饭后站立半小时能减肥吗？饭后站立有什么好处5款夏季减肥粥让你轻松瘦10斤[仰卧撑]可能很多宝宝只听说过俯卧撑，但是仰卧

　　[俯立臂屈伸]

　　注意要点：

　　1.背部挺直，呈一个平面，不要驼背

　　2.支撑的手臂自然放在肩膀正下方

　　3.活动的手臂依然保持上半臂不动，仅仅用手肘的移动来完成动作

　　

　　[直臂后伸]

　　注意要点：

　　1.没有行动问题的宝宝自然站立即可(楼主脚还没有完全好，所以站姿不标准，别学我哈)

　　2.这一次将旋转的关节从手肘换到肩膀，用肩膀带动整个手臂的运动

　　3.提起要到不能再上为止，再慢慢落回，不要用惯性做，动作一定要慢哈～

　　

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