3组高效瘦腿动作 全方打造性感美腿
【 发布时间：2020-08-02 】
文章简介：减肥最快最有效的莫过于运动，不管你是瘦脸还是瘦腰，又或者是瘦腿。只要坚持运动，打造瘦美人当然轻而易举。下面这三组瘦腿运动操，每天做一次，便能全方位展现你的性感美腿。 夏季刚过，秋季刚来。别以为穿着长裤，你那大象腿就无人知晓了。以其想办法去遮掩大象腿，还不如趁着这个黄金十月，实施你的减肥计划。今天小编为大家准备了8招瘦腿运动，只要们跟着小编来练习，就能够瘦出模特般的修长美腿哦!
一、缓慢下蹲
缓慢下蹲
1、直立站好，双臂向前抬起与肩同平。收紧腹部，缓慢下蹲。
缓慢下蹲
2、8秒后慢慢恢复直立姿势，维持8秒后再重复缓慢下蹲。
二、侧向弓箭步
侧向弓箭步
侧向弓箭步
1、双腿并拢智力，双手插在腰上，右脚横向伸出，维持三秒。
侧向弓箭步
侧向弓箭步
2、三秒后恢复到原来的姿势，换另一侧重复相同的动作。注意运动过程中保持膝盖向前。
三、向上提臀
向上提臀
1、平躺，脚跟并拢，脚尖和膝盖向两侧张开。
向上提臀
文章简介：减肥最快最有效的莫过于运动，不管你是瘦脸还是瘦腰，又或者是瘦腿。只要坚持运动，打造瘦美人当然轻而易举。下面这三组瘦腿运动操，每天做一次，便能全方位展现你的性感美腿。 2、慢慢抬起臀部，保持三秒后缓慢落下。
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