减肥食谱一周瘦10斤 黄瓜加鸡蛋让你想不瘦都难

文章简介：想减肥吧又实在是没有毅力。还能怎么办，我也好无奈呀！很多时候出去玩，看着别人苗条的身材，好羡慕呀。再看看自己的肉肉，好痛苦啊！ 都说减肥是一个女孩子一生都要奋斗的事业，多少人又为了减肥操碎了心，运动吧，又实在坚持不下去，挨饿吧，又对身体的伤害真的太大。就只能眼睁睁的看着自己身上的肉，一天一天都多起来。好看的衣服啊，几乎是穿不了的。想减肥吧又实在是没有毅力。还能怎么办，我也好无奈呀！

很多时候出去玩，看着别人苗条的身材，好羡慕呀。再看看自己的肉肉，好痛苦啊！问题是，自己又减不下来，控制不了自己的嘴，也迈不开自己的腿。之前网上就很流传的一句话，有98%的胖子都是美女，但是有99%的胖子都减不下来。很多人就听之任之了，反正我胖我愿意，你管我！

但也有一些人不甘心，还在苦苦的挣扎，有没有什么可以快速减肥的办法呢。当然有啊，减肥食谱一周瘦十斤真的不是梦啊，真的可以瘦下来。大家都知道黄瓜是一个很好的减肥物品！黄瓜不止含有丰富的营养，也能给大家提供温饱的感觉，更重要的是，黄瓜的成分主要是水，根本不会造成过多的热量负担，也不会造成脂肪堆积。

很多人都是依靠黄瓜减下来的，可以说要想减肥，黄瓜是绝对不能错过的一种食物。而鸡蛋也是减肥的一种很重要的成分，之前就有蛋白减肥法，效果还不错吗，那鸡蛋加上黄瓜的组合呢？会不会很快瘦下来呢？今天小编给大家推荐的食谱，其主要的成分就是黄瓜和鸡蛋，你这样吃想不瘦都难。

一、黄瓜鸡蛋减肥原理

减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可，此方法可做两周有效。每周5K两周共10K。两周后不用再继续。

二、第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根

中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份

晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

无油蔬菜汤的制作：这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。

可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5K哦！

三、第二周进阶计划：7日鸡蛋膳食减肥食谱

星期一

早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐‐‐韩式泡菜减肥新发现)，咖啡

星期二

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

文章简介：想减肥吧又实在是没有毅力。还能怎么办，我也好无奈呀！很多时候出去玩，看着别人苗条的身材，好羡慕呀。再看看自己的肉肉，好痛苦啊！ 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

星期五

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。1、关于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一包卤肉料包做成卤蛋；2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加几个八角，一小勺盐、2大勺生抽，清水，一起煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮30分钟；3、这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味；

四、辅助运动使线条更佳：

文章简介：想减肥吧又实在是没有毅力。还能怎么办，我也好无奈呀！很多时候出去玩，看着别人苗条的身材，好羡慕呀。再看看自己的肉肉，好痛苦啊！ 1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。值得注意的是，如果你的体重不是超标很多，并不建议使用这种方法，但是，如果你的体重是超标很多，完全不用担心你身体的健康，因为你体内的脂肪足以支持你度过这段艰难的时间。想要减肥，就一定要拿出足够的毅力来，要不然说什么都是空口白话，做无用功，而且如果你半途而废的话，又没减下来，又折磨自己了，何必呢？所以加油！相信自己一定可以。