放松身体舒缓压力 只要三个小动作
文章简介:繁忙了一天,全身僵硬酸软,回到家以后能放松放松一下身体不仅舒缓压力,也对身体的排毒有好处。小编今天教教大家怎样简单快速放松身体。 一、臀部放松 腹部几乎接触地面,向 繁忙了一天,全身僵硬酸软,回到家以后能放松放松一下身体不仅舒缓压力,也对身体的排毒有好处。小编今天教教大家怎样简单快速放松身体。
一、臀部放松
腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。
二、弓箭步
双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步,躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作,这个动作不换腿‐‐用另一条腿再做5次同样动作。
三、全身放松
把臀部朝向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚跟,然后再放下。你会感到小腿肌肉在颤动, 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动,轻轻抬起成站立姿势。
文章简介:安静的女孩离不开读书,阳光的女孩离不开运动。从150斤到95斤的唯一方法,就是找一万个坚持的理由,也不给自己一个放弃的借口。你们晚餐的时候,我先运动。这是李念在微博上说 “安静的女孩离不开读书,阳光的女孩离不开运动。从150斤到95斤的唯一方法,就是找一万个坚持的理由,也不给自己一个放弃的借口。你们晚餐的时候,我先运动。”这是李念在微博上说的话,所以胖的们,懒惰不是借口,必须动起来了!
刷牙也瘦身
利用刷牙时间顺便锻炼一下你的大腿和臀部。屈膝操,屈膝10~15次,记住,背部要挺直。
小腿肚操
踮起一只脚,并用脚后跟缓慢地上下左右来回晃动十几次。
床上瘦身操
早上,想在床上多躺一会儿。没关系,你可以利用赖床的时间做一做瘦身操。准备,平躺在床上,伸展四肢。
吸氧刺激法
早上尽可能多呼吸新鲜空气,比如做50次深呼吸。因为氧气能尽快地将生长素输入脂肪细胞中,从而燃烧掉更多的脂肪。
腹部操
举起双脚,用手指尖触摸脚趾10次。提臀操,仰卧,竖起双脚,尽力提高骨盆,保持此姿势20秒,稍休息一下,重复。
自制瘦身饮料
14个西红柿、14根黄瓜、14个柠檬,少许盐、胡椒粉、红辣椒,一起混合打成果汁,就是一杯维生素C含量丰富并具有瘦身功能的饮料。