减肥绝对不是吃草别再折腾身子了
文章简介：很多人都觉得，减肥就是一点肉都不能吃，一个劲的吃菜，但是这样绝对不是一个减肥的好方法，反而还会伤害我们的身体健康。吃素不等于减肥大多数人都觉得，只要我不吃含有脂肪的东西，那么我们就会慢慢的瘦下来，其
很多人都觉得，减肥就是一点肉都不能吃，一个劲的吃菜，但是这样绝对不是一个减肥的好方法，反而还会伤害我们的身体健康。
吃素不等于减肥
大多数人都觉得，只要我不吃含有脂肪的东西，那么我们就会慢慢的瘦下来，其实这个想法真的是太可笑了，只吃菜不吃肉这样的做法，是完全不会达到减肥效果的。
我们的身体每天都需要一定量的蛋白质，但是只吃蔬菜和水果是没有办法提供给我们蛋白质的，只能经过吃肉来取得，如果我们长时间吃素瘦身的话，那么就会让我们的身体长时间的缺乏动物蛋白质，时间长了我们身体里面的脂肪和蛋白质、碳水化合物就会处于一种失去平衡的状态。
慢慢的，我们的身体就会染上各种各样的疾病，比如贫血，比如脑神经衰弱，比如免疫力下降等等，这些关于健康的疑问，是会陆陆续续的找上我们的。
虽然吃蔬菜和水果等等确实是对身体有好处，能帮助我们的身体补充大量的维生素，但是只补充维生素不补充其他的物质，是完全在伤害身体的做法。
如果我们吃膳食纤维过多的话，就会导致拉肚子的情况发生，还会削减养分在我们身体里面的停留时间，从而导致胃肠道来不及吸收养分的，养分就会被排出体外了，长时间下来，还会导致养分不良，并且还会有全身乏力与身体缺钙的情况出现。
如何正确减肥
减肥，一定要在保证身体健康的前提下进行，比如每天吃东西之前喝一杯水，然后早餐一定要吃，可以吃的简单一些，以低脂肪、高蛋白、高纤维的食物为主，比如新鲜的水果，全麦的面包，酸奶和水煮鸡蛋等等，包括燕麦片。
每天少食多餐，可以让我们的血糖变的平稳下来，从而有效的避免我们情绪的波动，也会让原来贪婪的胃口慢慢的缓解下来。
不吃含有太多糖分的东西，要吃含有蛋白质的食物，一定要锻炼，每天安排锻炼的时间，如果我们一天的工作时间很长并且是很忙碌的，那么我们应该在清晨抓紧时间多做一些运动，那么锻炼的最好的时间就是下午四五点钟了。
总而言之，我们一定要记住，想要健康减肥，一定要先保证身体健康。
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一周、两周、三周，快一个月过去了，体重不但没有减轻反而出现增加的趋势，这是什么情况!对于按照网上流传的减肥方法的人群则是疑惑的，也不知道到底是哪方面出现了问题! 这些减肥误区你中了几个 多吃水果减肥快 吃水果减肥是恒久不变的道理，因为它不但不含有脂肪，而且含有大量的人体需要的而营养元素，如维生素C、维生素E，矿物质及纤维素。难道它不含有脂肪就可以减肥了?答案：当然不是的。 虽然很多水果含脂肪，但不代表自身没有热量，对于热量较高及较少的水果，只要大量的食用则人体不能及时将多余的热量消耗掉，就会导致其转化为脂肪，从而出现肥胖，也就是所谓越吃水果则自身越胖!不要不相信哦! 只食用蔬菜从来不吃肉和饭 有些人减肥不是控制饮食，而是选择性食用食物，一般情况下会食用蔬菜，对于含有肉及米饭的食物一概不吃，它们认为这样就可以起到减肥的功效。其实这样的说法是错误的。 因为人体想要保持身材则需要大量的碳水化合物，如果不实用米饭则身体碳水化合物的成分不断减少，不但起不到减肥的作用，反而使身体肥胖! 食量不断减少 有人说，之所以瘦不下来是没有管住好嘴巴，总是不停的进食当然是导致肥胖的根本原因，虽说这样的说法颇有道理，但有些人却理解为只要适量不断减少就可以瘦身，于是上演每天只一碗、半碗，甚至绝食的地步，自身饿得头晕眼花也没有瘦下来，反而胖了!这又是啥情况? 以上是所谓的节食减肥，这种减肥方式虽然控制住身体对食物的摄取量，但长时间之后一旦食用食物变多则会导致肥胖现象的出现。 与些人会尝试连续几天少量的食用食物，但由于实在太饿，导致胃痛的出现，另外，实在没忍住就暴饮暴食，反而增加食物的摄取量，肥胖就开始出现了。 不是只要节食或者不吃肥肉、米饭等食物就可以起到减肥的功效，对于这些错误的减肥方式大家最好不要尝试，这样易导致反弹现象的出现。所，想要真正达到减肥的目的，建议大家最好科学减肥，不要像上文所述的一样什么方法都尝试，这不但起不到减肥的效果，反而导致反弹现象的出现。