亲身体验的刮瘦瘦腿法 100%有效

文章简介：我觉得瘦腿之前必须先明确自己的腿型，对症下药。这样效果才会最明显，我之前看了无数人的经验，自己也当了无数次的小白鼠。也看到很多妹纸嚷着要瘦肌肉腿，却拼命地穿高跟鞋 我觉得瘦腿之前必须先明确自己的腿型，对症下药。这样效果才会最明显，我之前看了无数人的经验，自己也当了无数次的小白鼠。也看到很多妹纸嚷着要瘦肌肉腿，却拼命地穿高跟鞋，做完激烈运动不放松，这样会导致肌肉越来越硬，越来越难减。这个时候就不能怪产品没有效果，而是你自身没有配合好了哦。

这几年，刮痧减肥，真的挺热的，美容院也有了这个项目，今天楼主来和大家分享一下刮痧瘦腿这个方法，到底刮痧能不能瘦腿，能不能减肥，咱们来八一八~，有用过这个方法的妹纸也踊跃发言哦~LZ我先来~

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【刮痧准备】

刮痧前要准备好精油，刮痧板或者梳子背面都行。楼主选刮痧板，省力啊

貌似之前有妹纸说可以用橄榄油，我也想省点钱，用了接近一个月，瘦了~~~0.5吗？还是量错了？大腿有瘦一点，因为是脂肪型的，努力按摩刮痧好像是有这么点效果。

肌肉腿，一点反应都没有。哭死，花了我一个月~~

对了，橄榄油或是刮痧油用来保养身体还是不错的哟~~

如果想瘦腿，或是瘦腰还是选精油好一点。什么精油大家就自己选吧，楼主选的精油是有添加减肌肉成分的。对脂肪腿和肌肉腿都有效果。所以大家选之前要先辨别好腿型，如果是肌肉腿，购买前要问清楚能不能减肌肉，基本上所有的瘦腿产品都或多或少可以减脂肪，但是不是所有的都可以减肌肉的~~切记~选择适合自己的才是正确的~

另外介绍两个适用于肌肉腿 的手法。 1 拍打 2.捶双手轻轻拍打双腿的肌肉，捶打双腿的肌肉， 这样方便肌肉放松和精油吸收。

精油需要充分按摩才能吸收更好，因此，两条腿每条需要按摩10分钟哦~另外，经期不可以使用精油，因为精油是活血的，会造成精量过多，

刮痧选择简单的方法：整体刮，脂肪腿和肌肉腿的方法是从上往下刮，而水肿腿则是从下往上刮

刮痧按摩手法都需要快速用力，刮几分钟后，腿部可能会发红发热，这是正常的现象，说明体内的毒素正在排除，几次之后会慢慢改善的。而且会感觉越刮越轻松。手法不要伤到自己就OK了。最后把腿上残余的精油用纸巾擦干净。

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按

最后我想说：瘦身最重要的是坚持，没有一次就能瘦很多的产品，不可能做一次瘦3C，那是骗人的。1个月瘦3C是非常有可能的，只要你坚持，3c已经能看到很好的效果了。 不管你信不信，我信了，哈哈，因为我一个月瘦了3厘米。看上去真的很明显。最后就是倒立在墙上15分钟了，记得之后喝杯温水哦。早点休息吧。

使用方法大致就是这样了。可能不够详细，这边有几点卤煮再补充一下。如果是脂肪腿，卤煮建议可以配合一点运动，现在很流行的郑多燕，跑步，跳绳都是可以的，我们还是有必要让松垮垮的肉肉看起来结实一点的，到时腿瘦掉才有整体的美感。

但是如果你是肌肉腿，那么要注意了，不建议运动，激烈的运动会让肌肉更加结实难减，如果要运动，一定要在运动后花10-20分钟放松肌肉。也要尽量不穿高跟鞋，这里是说不穿，不是尽量少穿。

本文由（ 文章简介：在这个以瘦为美的年代，好不容易把身上多余的赘肉减掉了，却发现原本丰满的胸部也变得干扁起来。怎么做才能减肥不减胸？郑多燕分享的减肥丰胸操，可助你完成大任。 曲线好身材是所有女人所追求的，然而人无完人，不管是性格还是外貌长相，都是如此。就算脸蛋长得漂亮，可是胸前“坦荡荡”，也让女人自信大减。

“飞机场”怎样变波霸？韩国减肥达人郑多燕分享了她亲自体验的丰胸操，不仅能减掉身上多余的赘肉，还能扁平的胸部变得更加丰满而富有弹性。想打造S型性感身材，就从此开始吧！

一、哑铃扩胸运动

1、吸气 | 双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。

2、吐气 | 像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。

3、手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。连接步骤1～2，重复完成规定的动作次数。

运动要点：运动次数8～16次，每天可做2～4回。

二、哑铃收缩胸肌运动

1、吸气 | 双膝并拢弯曲，躺在地上手臂呈「L」字型、上臂与肩呈一直线。此时，腰和手肘不可着地，哑铃稍微往内倾斜。

2、吐气 | 将哑铃垂直举高以收缩胸部肌肉。

3、让哑铃稍微往内倾斜，以免哑铃的重量偏向外侧。

三、滑步与夹胸运动

1、吸气 | 稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高。此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。

2、吐气 |右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。

3、吸气 | 换边做步骤1的动作。

4、吐气 | 把拉开的右脚放回原位做步骤2的动作。