全网大搜罗：最受欢迎的6种运动减肥方法

文章简介：运动不仅能锻炼身体，消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，还能减肥瘦身，助你保持窈窕身材，还能让你心情愉悦。跑步和游泳无疑是最好的减肥运动，除此之外，还有“谁”呢？ 生命在于运动，健康在于运动，减肥还是在于运动。运动是被公认为最安全、最有效的减肥方法，所以一直受到很多爱美人士的青睐。美一下女性网小编全网大搜罗，找出了最受欢迎的6种运动方法，跟我一起去瞧瞧吧！

1、慢跑20分钟以上就能出效果

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

2、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉

仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐!

3、在俱乐部跳1小时的舞

使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。

4、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量

每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!

5、每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1k。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

6、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好

做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!

看了上面这些运动减肥方法你是不是也开始心动了呢!减肥的方法多种多样，就看你怎么选择，一定要坚持下去，否则效果很难出现哦。

本文由美一下女性网（ 文章简介：英国王妃凯特在生完宝宝一个月之内，便把隆起的小腹“收回”去了，这究竟是用的哪门子减肥方法，能让她在这么短的时间之内，把酷似怀孕五个月的小肚子给“缩”回去了呢？ 凯特王妃在2013年7月23日产下体重为7.6斤的“剑桥王子为表祝贺，英国上下举国同庆。23日，备受期待的新爸新妈威廉王子和凯特王妃怀抱小王子在英国伦敦圣玛丽医院门前亮相。

但细心的人们一眼便发现产后的凯特腹部依旧隆起明显，好像仍有5个月身孕似的。为什么凯特产后肚子还是这么挺这么大？为啥王妃产后肚子君仍这么抢眼？其实，刚生产的孕妇肚子不可能马上恢复到孕前身材，需要经过长时间的修复才能把小肚子减掉。

刚出院的王妃小肚子明显凸起但出乎我们意料的是，王妃在生完孩子一个月之后首度亮相，便让人们大吃一惊，她的小肚子居然“不见了”。

据美国《赫芬顿邮报》报道，当地时间30日，凯特王妃陪同威廉王子抵达北威尔士安格尔西岛，为一项马拉松赛的开幕助阵。这是凯特生下王室宝宝一个月后首次出席公众活动。报道还特别指出，凯特当天穿着一条紧身裤。

英国当地时间8月26日，凯特王妃现身威尔士的安格尔西岛购物消遣，她上身穿着一件黑白相间的长袖T恤，下身则是一条黑色的长裤。31岁的凯特将宝贝儿子放在家中，自己则抽空出来购置一些婴儿用品和日常用品。

当天早上，凯特和威廉一同现身，向即将参加为期3天的马拉松赛的选手们致敬。报道指出，凯特的出现完全出乎意料‐‐刚当了妈妈的凯特预定在9月12日之前是不会正式露面的，凯特原定于9月12日与威廉一同参加一项颁奖活动。

然而，30日当天，在生下小王子5个礼拜后，出现在公众面前的凯特看上去面带稚气，但又一如既往的沉着，她长发披散下来，同时脸上化着淡妆。而至于她的穿衣风格，报道称一点也没有变得“妈妈味”‐‐一件橄榄绿色的上衣，一条黑色紧身牛仔裤，脚上一双高跟鞋。

产后一个月的王妃小腹平坦虽然产子刚满1个月，但困扰很多产妇的赘肉问题，却丝毫没有出现在凯特王妃的身上，她已经完全恢复了怀孕前的苗条身材。米德尔顿家族的一位成员向《美国娱乐周刊》透露：“她几乎没有做任何事情来减肥，但体重却令人不可思议的降了下来。凯特目前还在哺乳期，她怀孕时增加的体重已经彻底降下来了，她并没有节食，只不过在产子之后，她依然进行着瑜伽锻炼。”

产后瑜伽好处多

产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。

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