6个瘦小腹的秘方 让小肚子一瘦再瘦

文章简介：长期久坐，导致十个女人有七个都是大肚腩。别说女人难以承受腹部赘肉带来的影响，就是男生也很怕小肚子胖起来。快速瘦小腹，美一下小编推荐6个瘦肚子秘诀，让你一瘦再瘦。 什么是曲线好身材？那就是该有脂肪的地方要有脂肪（比如胸部与臀部），该扁平的要扁平（比如说小腹）。可是，如今10个女生站出来，起码有7个是小腹隆起，腰肢粗壮。明明是偏瘦型的身材，唯独肉肉都堆积在了小肚子上面，这让我们爱美女生情以何堪啊！

快速减肚子，相信你一定尝试过运动减肥法。运动对瘦小肚是有一定的功效，但如果能在饮食上面加以控制或掌握一些较好的方法，瘦小腹则会来得更快些哦！高效瘦腹，美一下小编推荐6个秘诀。

1.多吃全麦食物

想消灭肚子上的顽固的赘肉，一定不能忽视全麦食物的力量。Penn State大学曾经找来50个胖子进行一项长达12周的减肥实验，让他们吃减肥餐，一般是吃全麦的减肥餐，另一半则是吃加工过的、不是全麦的减肥餐，结果发现，胖子们的体重下降速度差不多，但是吃全麦减肥餐的那组，腰围比另外一组减了一倍之多。

2.俯睡瘦小腹

如果晚上吃太多，我们简单的更换睡姿就能帮助

3.晚上六点前吃晚餐

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

4.海盐按摩法

洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。酷秀专家介绍海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！

5.床上转体操

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。靶向减肥丸专家介绍只要坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见！据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密

6.腹式呼吸

在之前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。

每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。

本文由（ 文章简介：天然的丰胸方法，比起药物或手术丰胸的效果虽然要慢些，但却不至于有任何风险。每天伸伸手，左转转，右转转，就能实现A杯升D杯的梦想，你愿意吗？ 小胸美女都渴望有一天成为“波霸”，但事实证明，成年女性在日常如果不对胸部进行保养，不但不能实现“波霸”的梦想，还有可能更“太平”。

所以，胸部保养，在日常生活当中，除了多吃一些丰胸补品外，平时通过运动手臂、肩膀、侧腹等部位，促进胸部血液循环，可以有效活化乳房，轻松拥有饱满而柔软的完美胸部。下面就跟着爱美网小编一起学习这套只需10分钟就能学会的丰胸操吧！

Step1手臂与侧腹部(扭转? 伸展? 弯曲)

藉由伸展或扭转手臂与侧腹部的动作，让萎缩的肌肉与肌腱充满弹力。

1伸直手臂， 维持水平状态

双脚张开，与肩同宽。左手抬起，与肩齐平。整只手朝指尖方向尽情伸展。

2充分扭转整只手

将整只手往前后扭转4～5次。

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扭转时不要只转动手腕与手肘，一定要从肩膀根部转起。此外，过度施力可

能会伤到肌肉，请务必慢慢地往前后转动手臂。

掌心朝下，手腕往上弯，停留5秒。重复此动作3～5次。

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弯曲手腕时手臂不能跟着弯曲，一定要有伸展肌肉的感觉。

4手背往下压

掌心朝下，手背往下压，停留5秒。重复此动作3～5次。

5扭转手臂同时往上伸直

一边扭转手臂，同时将手往上伸直。扭转速度要慢而且确实。

6手臂往上拉提