快速有效的七步瘦脸操 脸部每天一操瘦出小V脸

文章简介：妹子们总是对于自己的脸有不满，瘦脸一直是一个热议的话题。导致脸大的原因有很多，而想要有一种小脸，何不来试试瘦脸操呢？每天七步，就可以瘦出一V型脸。 在这个看脸的时代，从本身的五官到神奇的化妆术，无一不在宣示着颜在当今社会还是蛮重要的。现在医美事业的发达，让不少妹子用了无数的勇气去削个这里、割个那里，不要说动刀有后遗症了，就是不停的定期保养，以及手术的危险性，每一次的调整都像是在用生命去交换一张好看的脸。暂不说整容的好坏，就说妹子们总是对于自己的脸有不满，最大的不满大概就是嫌脸大，脸部比较宽大上镜什么的也就不好看，所以瘦脸一直是一个热议的话题。

导致脸大的原因有很多，而想要有一种小脸，何不来试试瘦脸操呢？每天七步，就可以瘦出一V型脸。

step1：两个手掌摊开，放在鼻子两边的脸颊上面，然后两个手掌分别向太阳穴的方向刮脸颊的肌肉，这个动作坚持做5到10次。

step2：两个手掌摊开，分别放在颧骨的位置，两个手掌从颧骨的位置向鼻梁两边按摩，坚持动作5到10次。

step3：两个手掌摊开，从鼻翼两边的脸颊开始，分别向两边的太阳穴位置推刮脸部的浮肿，坚持动作5到10次。

step4：两个手掌的五根手指分别从下巴两边向人中的位置来回按摩，坚持这个动作5到10次。

step5：用两个手掌部分分别在两边脸颊部分从下往上地按摩，这样的动作坚持5到10次。

step6：先用一个手掌摊开，然后在左脸颊的位置向太阳穴的位置提拉，左手在右手提拉的过程中从脸颊的位置向唇部的位置按摩，这样来回按摩5到10次。

step7：右手托住右脸颊，然后左手手掌从脸颊向太阳穴的位置循环按摩，这样的动作坚持5到10次。

注意：在做瘦脸操的时候一定要配合精油等护肤品，注意力道的大小，不然会导致细纹的产生。

文章简介：一些日常运动，比如慢跑、跳绳或者是做一些简单的有氧操，都是可自己进行的运动的不错选择。其中爬楼梯就是一项看起来没什么特别，却有很好的局部减肥效果的运动。 想减肥却不想运动，这大概是很多处于减肥期妹子心中的痛。减肥当然是少不了动一动，简单的靠饮食控制来进行减肥，首先就是对身体健康的伤害很大，其次这种方式就算减肥成功，身型不会好看并且是一种很容易反弹的方法。因此，就算你不能进行系统的运动，每天也尽可能的动一动，长期以往对减肥只会有好处的。一些日常运动，比如慢跑、跳绳或者是做一些简单的有氧操，都是可自己进行的运动的不错选择。其中爬楼梯就是一项看起来没什么特别，却有很好的局部减肥效果的运动。

跑楼梯到底会瘦哪里呢？

瘦腿

爬楼梯主是靠大腿发力，不断的上抬腿过程中，腿部的脂肪会快速分解燃烧。虽然说爬楼梯对全身都有减肥效果，但是瘦腿的效果不得不说是最明显的。

爬楼梯也是瘦小腿最常见的运动方式之一，很多人担心长时间的爬楼梯小腿会长肌肉，其实只要运动后适当的放松肌肉，不要超高强度训练，爬楼梯是不会让小腿变成粗壮的肌肉腿的，相反只会让小腿更加纤细。

瘦肚子

在爬楼梯上抬腿的时候，我们的腹部肌肉会跟随运动，所以也是很好的一种减肚子运动。如果想要增强减肚子的效果，在运动过程中，建议每一步跨2-3个台阶，这样能更有效的牵动腹部肌肉，促进腹部脂肪燃烧。此外，还可以配合仰卧起坐减肚子。

瘦手臂

按理说爬楼梯一般用不到手臂，应该是没有瘦手臂效果的，但是如果掌握了正确的爬楼梯方法，也同样是可以瘦手臂的。想要爬楼梯的同时能瘦手臂，主要是运动过程中要摆动双臂，上半身以跑步的姿势锻炼，持之以恒也是可以甩掉肥手臂的。

爬楼梯减肥的正确方法

1.姿势

爬楼梯的时候，膝关节不要超过脚尖，下蹲的时候不要蹲的太深，不然会给关节造成压力。也不利于锻炼达到理想的效果。

2.练习规律

开始的时候可以先爬几分钟，觉得累了，再稍微休息几分钟，然后再反复继续，之后会发现自己坚持的时间越来越长。

3.提臀爬楼梯法

爬楼梯不仅仅是瘦大腿，也可以有提臀的效果。我们在爬楼梯的时候，可以加大双手的摆动幅度，一次跨两节台阶，这样做就会更有利于塑造臀部的曲线。

4.有效运动时间

爬楼梯瘦身最好分次练习，每天爬楼梯2-3次，每次爬20-30分钟，不要一直爬楼梯到筋疲力尽。运动量过大，身体消耗过度会产生强烈的饥饿感，这样虽然代谢增加了，同时也容易在不经意间摄取过多的食物。

注意：爬完楼梯后如果有饥饿感，最好先喝一杯温开水，忍20分钟，等强烈的饥饿感过了再进食，这样更有利于控制饮食。

当然想靠爬楼梯获得所有的减肥功效是不可能的，所以如果有条件减肥还是要科学系统的进行。