按摩减肥 每天5分钟 瘦出小鸟腿

文章简介：腿腿部水肿是困扰很多女性的难题。形成水肿腿的原因很多种，如肾性浮肿、肝性水肿、心源性浮肿等。其中，下肢静脉、淋巴管受阻是导致小腿水肿的普遍原因。要消除小腿水肿，就 　　腿腿部水肿是困扰很多女性的难题。形成水肿腿的原因很多种，如肾性浮肿、肝性水肿、心源性浮肿等。其中，下肢静脉、淋巴管受阻是导致小腿水肿的普遍原因。要消除小腿水肿，就要疏通淋巴。而按摩无疑就是疏通淋巴好法子。下面，小编就介绍几种腿部按摩的方法，每天坚持按摩5分钟，便能摆脱浮肿，拥有纤细的小腿哦。

　　瘦小腿按摩手法

　　step1

　　用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。

　　Step2

　　

　　像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

　　Step3

　　两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

　　Step4

　　

　　把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

　　瘦小腿按摩Tps

　　1.热水澡后按摩效果更好。经热水冲洗后，小腿的细胞得到充分舒展，血液循环效果最佳。

　　2.按摩瘦小腿减肥，多食用红豆、菠菜、葡萄柚等可促进小腿排毒。

　　3.先做一些瘦腿的拉伸运动后，再进行按摩，效果更佳。

　　4按摩瘦小腿贵在坚持。长时间、有规律地按摩才能达到减肥效果。

　　本文由（ 文章简介：在网络上，各种关于减肥的方法、减肥的食谱真是多得不计其数，让人看得眼花缭乱。而最近，网上又流行起了一种最新中医瘦腿方法——敲胆经法。敲胆经真能减肥吗，怎么敲才有效 　　敲胆经减肥真的有效吗？在网友的吐槽下小编发现，真是有人欢喜有人愁。敲胆能帮助瘦身，是运用中医经络减肥的原理，促进胆汁分泌，从而达到减肥的效果。但只有按照正确的方法步骤进行，才能见到明显效果。

　　为什么敲胆经可以瘦腿？

　　在中医的理论中，脏腑和经络表里对应，当某个内脏器官活力较差时，其相应经络的活力也相对差。例如胃有寒象时，用手摸胃的部位，可以感觉到温度较周围低，这时这部份皮下的生理活动一定比周围差，当然就会堆垃圾了。

　　又例如体内有湿气，在舌头的边缘就会有一圈齿痕，相应的脾脏对营养物质的消化、吸收和运输的功能欠佳。

　　人体内的寒气尤以胆囊内的寒气为重，而大腿外侧的经络，就是胆经所经过的路线。寒气常常堆积在这里，敲胆经，是要把寒气敲散，把血气敲足，那么自然而然，你的腿就变瘦了。

　　如何正确的找到胆经？

　　胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

　　敲胆经瘦腿正确方法：

　　1.敲胆经要敲两条腿，不然的话一条一腿粗，另一条腿细就不好了。

　　2.中医有句话叫做“离经不离穴”，所以敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻，就可以达到刺激胆汁分泌的效果，并不要求很正确的穴位，当然如果能够敲到位最好。

　　3.办公族可以利用工作间隙，坐位时敲打，也可以坐在床上伸直双腿，用拳头去捶大腿两侧。

　　4.可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。

　　5.不需要敲到小腿上，小腿上胆经与胃经的位置不好区分，而且操作起来也不是很方便。

　　注意：晚上11点以后不能敲

　　肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象，同样脸上有痘痘和肝火旺的人亦不适用于此方法。

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