避免肥胖 对抗高血压的有效方法

    避免肥胖 对抗高血压的有效方法     合理减少脂肪是“对抗”高血压的有效方法之一，我们可以分两步，一是多吃青菜水果，少吃油脂食物；二是做适量的运动。     高血压病其实是一个日积月累的“结果”，因为随着时间的流逝，体内脂肪的不断堆积，血管内壁会逐渐增厚使血流变小。为了提供充足的血液给全身，就促使血流速度加快从而使血管中承受的压力增加，这就形成了“高血压”。所以，合理减少脂肪是“对抗”高血压的有效方法之一。     想要减掉多余的脂肪，甚至是血管内多余的脂肪，我们可以分两步进行，一是多吃青菜水果，少吃油脂食物；二是做适量的运动。一日三餐中都吃一些含粗纤维较多的食物，包括蔬菜类、五谷杂粮，这样吃既能够减少脂肪，又会让你不觉得饿。     除了吃外，适量的运动也是减掉脂肪的一个重要方式，它能够加速体内血液的循环，扩充血管，防止脂肪压缩了血管的空间，这一点也是非常重要的。     但是可能有些朋友会说，多年的生活习惯已经养成，很难改变，如果做不到改变那只会与高血压纠缠不清。实际上对于高血压问题是没有什么捷径，不会说某种药物一吃就治愈，只能通过生活中的点滴积累来防治，这就是“捷径”。     做到这两点并不难，难就难在持之以行，我们能做到的话，效果是很明显的。少吃多运动就会离高血压远一点点，健康的身体才是享受生活的根本条件。