女性月经前紧张综合征食疗法

    导读：专家：症状较轻的女性提前调节好心态，通过治疗和适当的食疗、锻炼可有效缓解症状，症状重的才可通过药物来延迟月经周期     高考即将进入倒计时50天的冲刺阶段，不少女生担忧到时会遇上烦人的经期，有的已准备利用药物推迟经期为高考“让路”。对此，广州市中医院妇科主任中医师方如丹指出，其实经前期产生头痛、失眠、烦躁不安、腹部疼痛甚至痉挛、疲劳、关节疼痛等不同程度的症状并不少见，只要不是很严重，都不应盲目通过药物来干扰自然的生理周期，以免引起内分泌失调，甚至引起嗜睡、恶心、呕吐等症状，这些同样可影响备考和考试水平的正常发挥。她建议，症状较轻的女性提前调节好心态，并及早通过治疗和适当的食疗、锻炼来有效缓解症状。     案例     高考前经前紧张综合征突然加重     黄姨最近很烦恼。女儿小芳今年参加高考，正当她全力备战时，经前期身体不适的老毛病又来“凑热闹”，甚至变本加厉，以前只是疲劳、头痛、烦躁不安，这两个月甚至还出现失眠、腹痛和关节疼痛的症状，影响到正常学习。     “要是考试前那几天刚好碰上这种情况，可就完了。”黄姨听说吃些激素能延缓月经期，很想让女儿提前吃一点，保证高考时万无一失。对此，方如丹表示，近年来，随着女性社会工作、生活和学习压力的增加，不少女性都会在月经前7~14天出现不同程度的烦躁、易怒、抑郁、头痛、头晕、失眠、胸闷乏力、乳房胀痛、腹胀、浮肿等症状，西医称之为“经前紧张综合征”。     中医则根据其主要症状的临床表现分为“经行头痛”、“经行感冒”、“经行眩晕”、“经行口舌糜烂”、“经行情志异常”、“经行失眠”等。这些症状可单独出现，也可两三个症状同时发生，一般在经后逐渐消失。特别需要提醒的是，每年高考前都出现过一些症状并不十分严重的女生盲目使用推迟月经的药物，反而打乱了正常的生理周期，引起内分泌失调，出现嗜睡、恶心、呕吐等症状，这样同样影响到备考和考试水平的正常发挥。     释因     压力大精神紧张易发病     有调查结果指出，经前紧张综合征的发病率在16~50岁的女性中高达40%，方如丹称，虽然目前病因还不十分明确，但西医认为其与内分泌因素、精神因素有密切关系，有临床观察发现，平时情绪易紧张、急躁或性格内向、忧郁的人更易发生经前紧张综合征。而中医认为经前期阴血下聚，阴阳气血偏盛或偏衰，使经期前后脏腑和气血的生理动态平衡失调所致。     “从小芳的个案来看，主要是因为高考临近，学习任务重、压力大、心情高度紧张而导致症状加重。”方如丹指出，临床上多数女性的经前紧张综合征症状一般在月经来潮后可自行缓解，但因缺乏常识，也不愿对别人讲，多数未能得到及时治疗，导致反反复复影响学习和生活。有医学统计指出，大约有十分之一的女生会在高考期间“撞上”经期。因此，她提醒有经前紧张综合征的备考女生一定要及时就医，以便及早治疗，争取以最佳的身体状态备战高考。     支招     可根据征型及体质进行食疗     方如丹建议，在剩下不到两个月的时间里，女生和家长可考虑注意如下几个方面：     放下负担，调好情绪     要解除精神上的紧张与思想上的负担，坦然地面对高考和备考，调整好情绪，避免不必要的精神刺激。对待备考期间的月经来潮，也应尽量放松。生活要有规律，适当参加一些文娱和体育活动，特别是在月经来之前的1~2周，增加运动量可适当改善体质缓解不适。有些主观症状较严重的女孩，除了药物治疗外，家长还应该给孩子更多的关怀，解开其心结，必要时可找专业医生辅以心理治疗。     借助食疗顺气血调阴阳     可试试中医治疗，并在医师的指导下根据不同类型及不同体质进行食疗。方如丹指出，中医治疗重在平衡脏腑的气血阴阳，更重视经后的调理。如：经行乳房胀痛饮食宜以清淡、富于营养为主，禁嗜辛辣助阳的食物，可服用中成药逍遥丸来改善症状;经前泄泻与浮肿，经前要适当控制水盐摄入量，慎食生冷瓜果，可根据具体情况选用饮食疗法，比如可煲些白术猪肚粥喝;经前失眠者要避免睡前脑神经兴奋，不进辛燥温补之品，饮食疗法可选龙眼白莲芡实粥，有肝火者白天可饮用冰糖菊花茶;经前头痛者更要保持心情愉快，以使气血调和;属血虚者宜多吃牛奶、鸡、猪、牛、羊肉、鸡蛋等，食疗可用何首乌煲鸡蛋，吃蛋饮汤;肝火旺者宜多吃青菜、水果，食疗可用天麻炖鱼头。     常按摩助活血行气     平时可适当按压“三阴交”和“太冲”这两个有利于活血行气的穴位：其中“三阴交”位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽的位置;而“太冲”则位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。在高考前后适逢经期，出现痛经或小腹疼痛时，按摩此两穴可有助缓解症状。     严重痛经者可使用药物     临床上，有极少数严重痛经的女生经前会产生难以忍受的剧痛，并在经期因月经量过多、严重贫血等影响到大脑的供血，这些症状的确会影响到高考水平的正常发挥。这种情况可通过药物来延迟月经周期。目前多通过服用安宫黄体酮片或注射黄体酮来达到这一目的，但这绝对只是权宜之计，药量和用法均需咨询专业医生。