不知道瘦身与美食可以一起得兼？全球健身告诉你

文章简介：在大多数人的眼里，减肥就以为着要放弃很多很多的美食，比如甜甜圈呀，酸奶呀，水果什么的都要少吃。减肥就是减小胃口然后就瘦了。 先天一到就是一片大长腿小蛮腰来袭，这个时候不减肥，整个夏季徒伤悲呀！可是减肥怎么也得减少对美食的摄入，上天为什么这么残忍，给力我一个多肉体质，还要把瘦作为审美的标准，说实话世界上最遥远的距离不是手机在你手里没有WF，而是没事就在面前你却没有胆量敢吃。问世间减肥为何物，净让我天朝广大女性死去活来。

今天小编是特地带来上帝的福音的，减肥也是可以吃美食的，不要在委屈自己了，减肥的同时也吃一些美味又减肥的食物吧！贴心的我把早晚餐都准备好了，不要太爱我哟。

早餐

1.燕麦+水果适量+酸奶

将燕麦加入脱脂牛奶，再加入水果送入烤箱，以180度左右温度烤制15分钟。也可将水果换成鸡蛋或坚果，撒入胡椒粉又是另一番风味。

2.牛油果+吐司+豆浆

牛油果含有多种不饱和脂肪酸，是许多健康人士早餐首选。且其含有丰富维生素E，对女性极具减肥美容功效。可将牛油果直接涂抹在面包片上，撒入少量胡椒粉就是一顿美味的减肥早餐啦。

午餐

1.鸡胸肉三文鱼金枪鱼

午餐的选择较为丰富，可以选择鸡胸肉、深海三文鱼或金枪鱼为主菜，食材本身味道浓厚又低热量。可制成三明治、沙拉食用。又或者配以高纤维的蔬菜，芹菜、蒜苔、生菜、黄瓜等炒制。

晚餐

粥 红薯 土豆

进入一天的末尾，晚餐的摄入应少而利于消化。粥热量低且水分多容易消化，是减肥晚餐的不二之选。同时也可以选择红薯、玉米、土豆这类粗纤维食物作为晚餐，美味减肥的同时更有利于健康。

也许刚刚减肥的时候会觉得特别的困难，面对美食实在抵制不住诱惑的话就喝水吧！想吃东西的时候喝一杯白开水填胃，降低吃东西的欲望，又可以补充水分。希望这份美味低热量的菜单，能为枯燥的减肥带来一丝乐趣，小编祝愿大家减肥开开心心，瘦的有模有样，凹凸有致。

文章简介：现在可以算是每年减肥热的一个高峰时期了，每天大汗淋漓的运动过后都需要大量的补充水分。这里我们可以将运动饮料等换做荷叶茶，不仅可以补充所需的水分，荷叶还可以起到很大 现在可以算是每年减肥热的一个高峰时期了，每天大汗淋漓的运动过后都需要大量的补充水分。这里我们可以将运动饮料等换做荷叶茶，不仅可以补充所需的水分，荷叶还可以起到很大效果敷减肥作用，是不是很一举两得啊。可能很多妹子都荷叶还比较陌生，所以废话不多，下面就为大家介绍一下荷叶怎么选择和使用吧。

一、什么是荷叶

荷叶为多年水生草本植物莲的叶片。其化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。药理研究发现，荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用，对多种病症均有一定疗效。

二、荷叶的选择

在选择荷叶时，建议选择袋泡型配方荷叶茶。每袋应该是独立小包装，袋泡茶内袋，外加铝箔袋防潮防氧化保护。这样的产品形式，既方便携带，又方便保存，饮用时候，取拿也方便。

散装荷叶茶不可取。尤其是单纯的干荷叶，不能直接饮用。因为荷叶本身性质寒凉，单独喝会伤脾胃，严重的甚至影响女性正常的内分泌。

另外市面上还有一种荷叶粉的选择也是不错的，如果不喜欢泡茶的形式，那就选择荷叶粉吧。

三、荷叶荷叶粉的用法

荷叶

Step1：水烧开后，放置片刻，水温在80℃以上就可以了。荷叶茶对减肥起作用的有效物质，是比较容易溶解出来的。

Step2：先将茶包放入杯中，然后加入适量的热开水。（注意：加水量一定不能太多，否则就会冲得太淡，使荷叶茶失去减肥效果。）

Step3：加热水后，浸泡5分钟以上，即可饮用

Step4：最好在饭前1-2小时饮用。因为这段时间喝荷叶茶，最利于吸收，并且不会影响正常饮食。对肠胃也没刺激。

Step5：喝完一遍后，可以重复冲泡饮用。一共喝三遍，使有效物质最大程度吸收。

注意:喝荷叶茶的同时，尽量不同时饮用绿茶、普洱茶等饮用，以免互相冲突影响效果。

荷叶粉

Step1：准备荷叶粉、山楂、决明子

Step2：加温开水搅拌均匀即可饮用。

Step3：最好是空腹时饮用。在饭前喝下，喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。