药膳瘦身食谱，美味又享瘦，轻松瘦成一道闪电

文章简介：炎炎夏日已经到来，正是减肥的好时机。但是减肥不等于绝食，吃得好吃的对才是健康的减肥方法。很多中医药膳与食疗都具有不错的瘦身功效。 炎炎夏日已经到来，正是展示好身材的时候，一大帮美眉正在努力减肥。你再不赶紧加入阵营，否则这个夏天就无缘于性感了。

但是减肥不等于绝食，吃得好吃的对才是健康的减肥方法。很多中医药膳与食疗都具有不错的瘦身功效。小编为大家整理了一些非常适合夏天食用的瘦身食谱。

1.荷叶粥

药膳瘦身食谱，美味又享瘦，轻松瘦成一道闪电

功效：具有生津，止渴，降脂减肥

具体做法：准备一张鲜荷叶、粳米适量和一些白糖。粳米洗净后加水煮粥，快熟时加入鲜茶叶焖15分钟，拿掉荷叶加糖再煮一会就可以了。可作夏季清凉解暑饮料，或作点心供早晚餐温热食用，也可凉饮。

2.薏米粥

药膳瘦身食谱，美味又享瘦，轻松瘦成一道闪电

功效：健脾除湿，减肥消肿。

具体做法：用三十克的薏米，白糖适量。薏苡仁洗净后倒入砂锅，加水用武火烧沸后转文火。薏苡仁煮到熟烂之后，加入白糖就可以了。

3.红焖萝卜海带

药膳瘦身食谱，美味又享瘦，轻松瘦成一道闪电

功效：利水消气减肥

具体做法：准备一些海带、萝卜适量，丁香、大茴香等。海带先泡1天1夜后切丝、萝卜切丝。素油烧熟后倒入海带丝翻炒，加入丁香、大茴香、桂皮等，将海带煮烂，再加入萝卜丝即可。

4.鲤鱼汤

药膳瘦身食谱，美味又享瘦，轻松瘦成一道闪电

功效：利水消肿减肥功

具体做法：要准备五克的荜芨，一百克鲜鲤鱼、十五克川椒。鲤鱼去鳞剖去内脏。荜芨、鲤鱼、葱姜倒入锅内加水、武火烧开后用小火炖40分钟。最后放入香菜、料酒、味精、醋即可。

文章简介：西红柿，也就是我们常说的番茄，是一种既能当成蔬菜，也可以作为水果的食物。掌握西红柿的正确吃法，7天瘦7斤，魔力瘦身法你敢尝试么？ 在众多减肥方法、减肥食谱、减肥零食当中，小编我最看中的就是西红柿减肥法。别的不说，就7天狂瘦7斤这么诱人的数据，就足以让我对它“情有独钟”。

西红柿，也就是我们常说的番茄，是一种既能当成蔬菜，也可以作为水果的食物。掌握西红柿的正确吃法，7天瘦7斤，魔力瘦身法你敢尝试么？

西红柿的瘦身魔力

西红柿是一种低热量的蔬果，既可以生吃，也可以煮熟来吃，既可以当水果，又可以做蔬菜，而且每100克西红柿中，才只有16卡路里热量，无论怎样吃都不会胖，而且越吃越瘦。

西红柿的功效

西红柿含有大量的维生素、胡萝卜素等物质，可帮助消化，并提高肠胃对蛋白质的消化能力，减少体内营养过剩而形成脂肪，从而起到瘦身减肥的作用。

西红柿的减肥原理

1、西红柿含有大量的果胶与纤维素，可吸收体内多余的脂肪，并排出体外，减少体内脂肪的堆积，西红柿还能让人有饱腹感，有效控制食物摄入量。

2、西红柿中还含有大量的红茄素，可有效降低身体对热量的吸收，并减少体内脂肪的堆积。

3、西红柿酸酸甜甜的味道，可刺激味蕾，并促进胃液分泌，促进肠胃蠕动，提高脂肪燃烧的速度。

西红柿减肥法1：饭前吃西红柿或喝西红柿汁

瘦身效果：一周减4-7斤

饭前吃一个西红柿，可增加饱腹感，可有效减少吃饭时对食物的摄入量，而且西红柿中的食物纤维还可减少身体对脂肪的吸收。

西红柿减肥法二：午餐或晚餐吃西红柿

瘦身效果：周减5-8斤

一天中将午餐或晚餐中的其中一餐只吃西红柿，其它两餐按正常进行，但需少油少盐少糖，连续坚持一个星期，可有效减掉5-8斤，但要注意，此方法一个月只可进行一次。

西红柿减肥法三：周减10斤西红柿减肥食谱

瘦身效果：周减10斤

早餐：1个西红柿，1个水煮蛋，再加喜欢的水果1个。

午餐：1个番茄，1个水煮蛋，去皮鸡胸肉或水煮鱼1份，1片全麦面包，水果1个，无糖咖啡1杯。

晚餐：西红柿1个，胡萝卜适量，全麦面包1片，无糖咖啡1杯。

按上面食谱进行一个星期，期间饿的话，可以吃苹果等水果。

除了这几种吃法之外，以下这几款西红柿减肥食谱，也是效果甚佳的。