臀部肌肉疼痛是什么原因?
【 发布时间：2019-04-26 】
臀部肌肉疼痛是什么原因? 有些人会出现臀部肌肉疼痛的情况,不知道是怎么回事,那么,臀部肌肉疼痛是什么原因呢?小编为你解答有关臀部肌肉疼痛的原因吧! 臀部肌肉疼痛的原因介绍: 肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。 预防的肌肉疼痛的方法有： 1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。 2、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。 3、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。 以上是关于臀部肌肉疼痛是什么原因的回答,介绍了臀部肌肉疼痛两种常见原因,及预防方法!