女人熬夜吃什么好

    女性时常熬夜加班，又困又伤眼还很伤皮肤。那么女性熬夜后要如何调节呢?熬夜吃什么好，吃什么提神，吃什么对眼睛好呢?寻医问药小编给一些倡议，熬夜时可喝适量的西洋参茶提神，而吃点橙子则有助于维护眼睛，同时随时做做深呼吸也有助于赶走夜间的疲乏。     女人熬夜吃什么好：西洋参茶提神     香浓的咖啡是多数人在加班时辅佐提神的好帮手。然而，在熬夜时最好别喝咖啡。因为咖啡因尽管有提神的作用，但另一方面也会招致失眠的问题，还会相对地消耗体内的维生素B族。同时，喝惯了咖啡、茶，身材又会产生依赖性，其实是得失相当。     而西洋参性味祥和，可益气滋阴，加强免疫力。熬夜时喝一杯西洋参茶能有效地打消机体疲劳，恢复精神。另外，常熬夜的人难免心肝火旺，喝点西洋参茶还能清热降火。     做法：取西洋参切片，每次3-6克，置保温杯中，以沸水冲泡，焖置15分钟后，代茶频饮即可。     女人熬夜吃什么好：橙子护眼     晚上加班常会用眼过度，呈现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致临时性的视力降落。因此，熬夜时留意护眼是个大问题。

    熬夜护眼要像小学生上课一样，每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适量补充维生素A。由于维生素A可调节视紫红质的分解，后者则是视网膜感光物质，有助于提高熬夜工作者对晦暗光线的适应力，防止视觉疲劳。可以多吃一些富含维生素A的橙黄色的蔬菜水果，如芒果、橙子、杏、胡萝卜等，或者服用一些含维生素A和B族的养分补充剂。     随时做做深呼吸     熬夜的前期准备也非常重要，晚饭别吃太饱，白开水可以多喝点。而在熬夜工作的过程中，感到疲倦难熬时，不妨先休息半个小时左右，然后，隔半小时做做深呼吸。不仅能够增加大脑需氧量，还能驱走睡意，让头脑保持苏醒。