经期有助于排毒瘦身的食物盘点 抓住减肥时机

文章简介：经期的时候消耗量比较大，那么再加上合理的饮食搭配，排出体内多余的毒素，自然减肥效果就更加完美。下面就来看看适合经期的排毒食物都有哪些吧。 月经期是一个减肥的黄金时期，在这段时间内女性体内的雌激素和孕激素分泌下降，是一个生理调整过程。在此期间，女性的荷尔蒙波动比较大，这是可以影响脂肪燃烧的，身体分解脂肪的能力是会比平时要高很多的。女性经期时身体的需求会比平时高30%左右，即使进行正常的饮食，也等于是可以少摄入30%的能量。因此女性在经期不用刻意去节食也可以有不错的瘦身效果。

既然在经期的时候消耗量比较大，那么再加上合理的饮食搭配，排出体内多余的毒素，自然减肥效果就更加完美。下面就来看看适合经期的排毒食物都有哪些吧。

喝水

女性在月经期间，体内会分泌酵素的物质，是一种比细胞单位还要小的蛋白质，能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮助身体排毒。这个时候多喝水，可以帮助更有效的排毒，每天至少要喝1000l的白开水。

红糖水

红糖水只要用红糖和水进行冲泡就可以了。红糖中含有胡萝卜素、核黄素、葡萄糖等成分，而且红糖中还含有一种糖蜜成分，具有比较强的解毒功效。月经期间喝点红糖水、可以温煦子宫、活络气血、加速血液循环、有助于女性排毒瘦身。

玫瑰花茶

将荷叶、何首乌各1.5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱这些材料用开水冲泡即可。

玫瑰花茶具有疏肝理气、降脂瘦身之功效。非常适合新陈代谢差的人，比较容易出现水肿、便秘或者压力大的人。

山楂桂枝红糖水

将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

山楂桂枝红糖这款食物能温经通脉、化淤止痛。

当归生姜红枣茶

红枣、当归洗干净之后，浸泡15分钟，然后连水一起放入锅中。生姜可以不去皮洗净之后，切片加入锅中。在大火烧开之后，转中火煮大概20分钟，加入适量红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用。

当归生姜红枣茶具有很好的润肠排毒的功效，在经期喝一些，可以补血活血，调经止痛、排毒瘦身。

红豆紫米粥

红豆和紫米洗干净之后，要各泡上两个小时。然后加入适量的清水，把红豆和紫米都放入电锅中，煮熟之后，加入适量白糖即可。

红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质，跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿；再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。

文章简介：经期的时候消耗量比较大，那么再加上合理的饮食搭配，排出体内多余的毒素，自然减肥效果就更加完美。下面就来看看适合经期的排毒食物都有哪些吧。 木耳

黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如黑木耳。木耳可以补气活血，具有滋润凉血的功效，可以消除血液中的热血。而且黑木耳中植物胶质是有比较强的吸附能力，能够将残留在体内消化系统的废物排出体内。

海带

海带中是有硫酸多糖的，这种物质能帮助清除血管壁上的胆固醇，在经期吃海带就可以起到排毒瘦身效果。

月经期吃以上食物都可以达到排毒瘦身的效果。