女人吃什么食物更健康

    女性饮食向来讲究，这是由于女性饮食不但承担着给女性提供养分的作用，更重要的是保证女性的相貌不老，哪些食物能让你吃得更漂亮呢？     免疫“皇后”，柑橘木瓜     谁都晓得，维生素C是进步免疫力、避免发烧感冒和协助咱们安然度过冰冷冬天的自然法宝，因此女孩子们总会被建议多吃富含维C的桔子、橙子、柚子等柑橘类果实。但假定你方便买到木瓜，还是把它作为补充维生素C的首选食材吧，它的维生素C含量可是橙子的3~4倍喔，对免疫零碎来说它绝对是不可多得的“宝库”，即便碰到忽然寒风来袭的天气，或者气温无预警的频繁变迁，也不用灰溜溜地捂紧大衣“阿嚏、阿嚏”地逃回屋里了！     饮食构造过于单一，食材长期单调不变会让身材免疫力下降，在季节变化或者心情起伏时，健康状况会更容易受影响。健康研究发现，有意将本人不常吃的食材加进食谱，会让免疫零碎茁壮17%。     护肤“皇后”，胡萝卜红薯     能让皮肤水润润滑，眼睛顾盼生辉的胡萝卜素在哪儿含量最多？当然是在胡萝卜里喽！这个听上去天经地义的答案其实是个特大误解，假设真要是来个“胡萝卜素含量大比拼”的话，红薯会比雷同重量的胡萝卜胜出1倍！     以上这些像绕口令一样的营养知识其实是在倡议你：假设非常须要补充胡萝卜素，就用红薯来代替胡萝卜吧！你岂但可以彻底辞别毛糙干燥的皮肤，远离换季时总来报到的粉刺、痘痘和皮屑，还会收获更多的维生素C、铁元素、粗纤维等附加惊喜呢！     抗癌“皇后”，白洋葱紫洋葱     洋葱普通有三种，白皮、棕皮和紫皮。假如今天你打算让洋葱在餐桌上亮亮相，无妨挑选深紫色的那一颗！紫皮洋葱辣味大，意味着其含有更多的能够提高免疫力的大蒜素，口感也更加爽脆，和凉拌的蔬菜沙拉超级搭调。     另外，紫洋葱外皮中所含的栎皮素含量最多，能将对肠胃癌症的抵抗才能提高25%！现代人饮食不规律，快餐外卖是三餐主打，久而久之肠胃必然“很受伤”，用紫皮洋葱来做预防癌症的食疗再适合不过了。洋葱红酒也是大家都晓得的抗衰老美容养生良方，用紫洋葱连皮切丁来泡红酒，功效会比其他洋葱更好哦！     瘦身“皇后”，草莓树莓     无论是要装璜甜品，还是健康果汁，都试着把草莓换成树莓吧！这两种浆果只管领有同样诱人的鲜红色泽和酸甜多汁的口感，但个头小一号的树莓却能带给你高出草莓两倍的植物纤维及大量天然的减肥物质（覆盆子酮）。用树莓代替草莓岂但能得到大致雷同的外观和味道，还能加速你的肠胃蠕动，将淤积在体内的脂肪细胞“溶解”掉，对大腿和小肚子上那些很难甩掉的赘肉尤其有效。     据说，日本曾经研制出了树莓贴膏，只需贴在身上肉嘟嘟的地方，就会让脂肪细胞渐渐萎缩‐‐晓得为什么树莓会在欧美被称为“模特儿必备食物”了吧？