塑造完美体形的瑜伽美胸操 真人示范（图）

文章简介：丰满而上挺的胸部没有哪个女人不想要，想要从太平公主变做美胸女王，除了使用丰胸产品外，丰胸运动更是不能少。下面，就让美一下小编教你塑造完美体形的瑜伽美胸操，胸部日日 苗条的身材固然是好，但你要知道，过于纤瘦的女性，胸部也大不到哪去。胸部扁平，没有线条感怎么办？别急，接下来美一下面小编教你一套简单的瑜伽丰胸操，帮你锻炼胸部肌肉，刺激乳房发育。让你轻松创造“C”高峰，拥有凸凹有致的S曲线。

示范图例：

选一款喜欢的身体乳才在按摩的部位还可以放松身体，关键是要将肌肉向上提拉。

臀部

1、按摩臀部和大腿根部

用手扶住大腿根部与臀部交界处的肌肉，由外向内按摩。有意识的将臀部肌肉向上提。

2、按摩臀部

与步骤一同。

3、按摩腰部

容易堆积脂肪的腰部周围也是以上同样的方式，将肉肉向内挤压按摩的同时向上提拉。

胸部

1、上提

将侧腹肌向上按摩。

2、提拉胸部

随着年龄的增长，开始出现下垂的胸部也要做个提升。

手臂

1、转动手臂

将手肘上方至肩膀的肌肉往内侧向上扭转。

2、将步骤1持续按摩至肩膀处。

瑜伽的基本呼吸法

练瑜伽是调理身体的很好途径，而瑜伽中最基本的是如何呼吸。

文章简介：丰满而上挺的胸部没有哪个女人不想要，想要从太平公主变做美胸女王，除了使用丰胸产品外，丰胸运动更是不能少。下面，就让美一下小编教你塑造完美体形的瑜伽美胸操，胸部日日 1、肚子的穴位

呼吸的时候请留意肚脐下方3c~5c处的丹田。

2、打开喉咙，鼻子吸气

干瘪着肚子用鼻子吸足空气。此时，感觉空气直接灌入喉咙。

3、用鼻子缓慢呼气

吸气之后稍稍停留一段时间，气体再由鼻子缓缓呼出。呼气时想象能听到气被吐出的声音一般。

4、吐尽余气

如果没有吐完身体内的气体是能听到声音的。只有吐尽余气，才能在下一次吸气的时候吸入大量的新鲜空气。

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