运动减肥的禁忌有哪些

文章简介：很多想减肥的人群都通过运动来进行减肥，可是运动减肥也有很多禁忌，一不小心就会让你越来越胖，今天，琪琪星座社会资讯小编就给大家来说说运动减肥的禁忌有哪些。只要多运动，便可达到减肥目的？运动虽能消耗人体     很多想减肥的人群都通过运动来进行减肥，可是运动减肥也有很多禁忌，一不小心就会让你越来越胖，今天，琪琪星座社会资讯小编就给大家来说说运动减肥的禁忌有哪些。

只要多运动，便可达到减肥目的？　　运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行调整。　　空腹运动有损健康？　　人 们总担心空腹运动会因体内贮存的肝糖大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1 至2 小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪（特别是产后 的脂肪），减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。另外，专家也提醒饭后一小时内和睡前一小 时内，不适合跑步锻炼。每天坚持30 分钟慢跑即可减肥？　　30 分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实验证明，只有运动持续时间超过大约40 分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。由此可见，少于大约40 分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好？　　只 有持久的小强度有氧运动，才能消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得更快。若运动强度增大，脂肪消耗比例 只占15%。因此，做些轻松和缓、长时间的低强度运动，或心率维持在100 至124（次／分钟）的长时间运动是最有利于减肥。

文章简介：一起和琪琪星座社会资讯小编来看看十二星座本周的运势如何。白羊座如果你准备在假期乘飞机出城，那么请多次检查你的行程，因为海王星将在你的长途旅行宫与水星相冲。水星掌管细节和通勤（包括火车或出租车到机场）    一起和琪琪星座社会资讯小编来看看十二星座本周的运势如何。

白羊座如果你准备在假期乘飞机出城，那么请多次检查你的行程，因为海王星将在你的长途旅行宫与水星相冲。水星掌管细节和通勤（包括火车或出租车到机场），而海王星象征着想象的境界和偶然的混乱，所以当水星和海王星彼此相冲时，很容易导致细节出现问题。在本周末，爱情和享受之星金星将与冥王星相合，所以你选择庆祝这个节日，而且你的庆祝方式也会是真诚的。金牛座圣诞是一个浪漫的季节，因为冥王星将在你的爱情宫与你的守护星金星相合。冥王星可以激起强烈的感情，甚至是稳定的感情，因为她与金星的联系是甜蜜的。但由于周一水星和海王星的相冲，所以一定要保持脚踏实地的心态，也是因为此，你在与朋友和家人的对话中，可能需要认真才能看透迷雾。双子座本周，你和一个伙伴之间可能会出现误解，因为海王星将与水星相冲。水星一直在扼杀你的星盘中掌管着一对一关系的部分，其中包括商业伙伴和朋友，以及配偶。以细节为重的水星在射手座时会带来模糊的状况，而海王星的存在更加影响了它的判断，导致进一步的事实和信息的扭曲。然而，作为一个双子座，你以你的机智和沟通技巧而闻名，所以即使有人在本周修饰或隐藏真相，你也会用你敏锐的观察力去发现和及时解决。巨蟹座由于冥王星一直在你的感情关系宫，所以你可能感觉你的爱情生活在过去的几年里一直在建设中。冥王星可以在它漫游的地方带来动荡的变化，所以你可能已经注意到自从2008年她首次进入摩羯座以来，你生活中这一部分的转变。本周，金星将从你的乐趣宫与冥王星相合，为这个节假日提供一些轻松的时间。无论你在假期期间选择与谁共度时光，你的经历都会引发建设性的变革和更新。狮子座本周你将珍惜与亲人共度的时光，因为金星与冥王星这个权力和转型之星相合。冥王星已经经过你的日常工作宫，所以这种调整可能会引发你在节日过后去重新整理你的住所，或者只是与你想在一起度过一周的人在一起。金星和冥王星之间的温暖相合让我们感受到一些深刻的瞬间，所以你应该找到许多机会与你所爱的人一起创造欢笑和回忆。处女座由于海王星和你的守护星水星之间的相合，于是你本周与合作伙伴和家人的对话可能具有海市蜃楼般的品质。虽然海王星代表着梦想和理想，但它也可以模糊现实的界限。它对沟通和细节之星水星之间的相冲可能会掩盖事实或激起对所说话语的混淆。请记住，每个人都会感受到这方面的影响，我的建议是与你所爱的人一起耐心等待，直到下周迷雾消失。天秤座本周，由于金星和冥王星在你的家庭宫相合，所以你的某个家人可能会给你礼物，帮助你减轻经济负担。冥王星掌管着权力和资源，所以这份礼物可能是投资或继承的产物。更广泛地说，金钱宫关乎价值观，包括你如何看待自己的价值。理解金星和冥王星之间联系的另一种方式是，家庭成员将以特殊的方式看到并帮助你，以支持你去证明个人自我价值。天蝎座本周你将变得更具吸引力，因为你的个性宫的金星与位于你的交流宫的冥王星相合。冥王星是天蝎座的守护星之一，以其力量和吸引力而闻名。它与美丽星球金星的相合将使你看起来以及感觉起来都让人无法抗拒。你可能会非常享受狂欢，以至于你不小心超支，但因为水星在你的金钱宫与海王星相冲，所以在点击确认付款之前最好仔细检查，确保没有添加太多零。射手座在这个节日期间，你可能会与家人之间产生误解，因为位于你的家庭宫的海王星会与射手座的水星相冲。虽然水星涉及事实、细节和沟通，但海王星更喜欢闪烁的梦境，所以你会发现你已经尽力清楚地表达自己，某些亲戚却仍然不理解你，反之亦然。尽管海王星可以混淆事实，但它也掌管着着我们的理想和想象力，所以你应该专注于与亲人的灵感对话，而不要关注于那些带来挫伤的时刻。摩羯座你可能在过去的几年中经历了重大的变化，因为冥王星这个转型之星自2008年以来一直在射手座。这个假日，冥王星在你的社区宫与爱之星金星相合。尽管变化并不总是让人感到舒服，但金星的这份礼物暗示你可以在这个节日期间花时间与亲近的人在一起，并与好友一起分享温馨的夜晚，获得更多快乐。水瓶座你可能会继续全神贯注于工作，因为火星这个意志和行动之星通过你的金融宫，与位于你的职业宫的金星相冲。然而，本周金星又将在你的休息宫与冥王星相合，由于冥王星代表力量，所以你的老板或主管甚至可能会提醒你休假。由于太阳最近也进入了你的星盘，所以几乎所有迹象都表明让你的身心充实。双鱼座本周可以带来与朋友相处的充满激情的欢乐时光。位于你的友谊宫的冥王星将与位于你的旅行宫的金星相合。无论你是计划与朋友度假还是计划在你的家乡庆祝节日，本周都会给你一种令人兴奋的感觉。由于双鱼座的海王星和位于你的职业宫的水星的相冲，所以你需要确保你不会在深夜把给朋友的信息错发给老板。另外，记住你本周可能比平常更容易受到技术故障的影响。