适合爱美女人的食物

    1、豆腐:豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反响缩小到最低水平，同时能使骨骼健壮。由于在豆类里起化学反馈的黄酮素与雌激素的构造相近，每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。所以，豆浆对妇女顺利渡过更年期更为有益。     2、亚麻子:面包师时常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感。科学家以为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌.乳腺癌协会的专家称，在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子，考察后果显现：亚麻子十分明显地减慢了肿瘤的增长。     3、番木瓜:这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵制胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜，含有188毫克的维生素C，是人体补充维生素C的最佳来源。     4、牛肉:由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会惹起重大的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好方法。100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增多能量又抑止体重。对女性来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂。     5、甘蓝叶:这种不起眼的蔬菜能协助人们远离骨质蓬松症。骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品养分学家示意，维生素K对骨头有很强的爱护作用。