瑜伽的减肥方法 教你怎么练习瑜伽减肥方法

    瑜伽的减肥方法你了解吗,瑜伽是很好的减肥运动,接下来小编推荐七个减肥瑜伽体式,在做瑜伽的时候，注意要使用腹式呼吸，即吸气时，肚子向外凸起，然后吐气时，腹部向内收缩，将气吐尽。     7种瑜伽的减肥方法如下:     瑜伽动作一:至善坐+祈祷手印     至善式的坐姿，然后双手屈肘，在胸前合十，继续均匀地进行腹式呼吸。     瑜伽动作二:至善式     坐姿，弯曲左膝盖，脚跟贴在大腿根部，文章来源:然后弯曲右膝盖叠在左腿上，脚跟贴住耻骨，两脚跟在一水平线上。脊柱伸直，双眼闭合，两手放在大腿膝盖处，掌心向上。均匀地进行腹式呼吸。     瑜伽动作三:跪姿后仰式     至善式坐姿，身体向后倾斜，两手臂分开与肩同宽，放在身体正后方撑住上身，指尖向前。     吐气时抬起臀部，头向后仰，膝盖触地。保持均匀呼吸数秒，然后吐气时放下身体。

    瑜伽动作四:扭转式     坐姿，弯曲右膝放在左腿外侧，然后再弯曲左膝，左脚跟贴住臀部。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝外侧，掌心向右，指尖朝上。吸气时，伸直脊柱，呼气时上半身向右后方扭转，在极限处保持均匀呼吸。然后吸气，转回前方，呼气，身体放松。然后换另一侧重复动作。     瑜伽动作五:仰卧式     仰躺，两手在身体两侧打开，掌心向上，双腿伸直，分开与肩同宽，双眼闭合，全身呈现最自然轻松的状态，保持均匀地呼吸，慢慢地感觉气流从头部到手部到胸部到腹部到腿部的流动。     瑜伽动作六:猫式     跪姿，两腿打开与髋同宽，小腿与脚背贴住地面，大腿垂直于地面，两臂伸直，打开与肩同宽，垂直于地面，脊柱伸直。     瑜伽动作七:半龟式     至善式坐姿，吸气，双臂向上伸直贴住耳朵，掌心向前，伸直脊柱。吐气时上半身向下弯曲，前臂和掌心贴地，伸展脊柱，放松全身，保持均匀的呼吸。

    以上奇丽女性小编详细介绍了7种瑜伽的减肥方法,这7个减肥瑜伽体式的具体做法,帮助你快速减掉身上多余赘肉。