饭后多久可以运动 教你饭后什么时候运动减肥才有效果

    饭后要运动才不易堆积脂肪,因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,所以饭后不宜立即运动。那么,饭后多久可以运动?饭后什么时候运动减肥才有效果?     运动是生命的源泉，只有多运动，才会保持身体的健康与活力。平时爱好运动，喜欢锻炼身体的人就会很有体会，精神抖擞。但是，现在城市生活的快节奏，使得我们的运动时间越来越少，很多人不是不喜欢运动，而是被逼的没有时间去运动。往往很多人就会千方百计的挤时间去运动。挤时间去运动，往往就会吃完饭就去了，有的或是去运动就不吃饭了，都是很不科学的。那么，饭前饭后的运动是很有讲究的，不然对身体会有害的。     懒人法：散步 懒美眉可以选择散步，科研人员发现，饭后４５分钟左右散步２０分钟，热量消耗得较快。     如能在饭后２－３小时再散步一次，时间大约２０分钟，那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。     半懒人法：慢跑 慢跑运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断，１０分钟或２０分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上！     勤快人法：减肥操 各种减肥操都可以尝试，需要用３０－６０分钟的时间，就怕你懒得动弹，你可以每天做到吗？ 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。     以上是有关饭后多久可以运动的相关问题解答,我饭后45分钟后再运动减肥效果最好,而且有利于身体健康。