湿热重的人吃什么好

文章简介：湿热重的人吃什么好？湿热是造成很多疾病的重要原因，所以日常祛湿不能忽视。祛湿的方法很多，饮食正确也是祛湿的好帮手。下面来看湿热重的人吃什么好。

湿热重的人吃什么好

1、湿热重的人吃什么好

豆腐:清热,排毒。

红糖:性温,入肝经、脾经,逐湿。

薏仁:性凉,入脾经、胃经,健脾,逐湿。

芡实:性平,入脾经、肾经。

白术:性湿,入脾经、肾经,健脾,燥湿。

老冰糖:性平,入肺经、脾经,维族人以冰糖为健脾胃之药,单晶的无效。

鸡内金:鸡胃能消化沙子,可见很强大,能补脾健胃。

粗粮:多吃粗粮,多吃面食,少吃电饭锅煮的米饭,湿气大。

小米:小米,入肾经兼入脾胃经,能除脾胃的湿热。

2、什么是湿热

所谓湿,即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能,若体虚消化不良或暴饮暴食,吃过多油腻、甜食,脾不能正常运化而使“水湿内停”;且脾虚的人也易招来外湿的入侵,外湿也常困阻脾胃使湿从内生,所以两者是既独立又关联的。

所谓热,则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的,或因夏秋季节天热湿重,湿与热合并入侵人体,或因湿久留不除而化热,或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”,因此,湿与热同时存在很常见。

3、祛湿食谱

3.1、冬瓜海带汤

材料:海带,冬瓜,虾皮,味精,盐

做法:海带洗净泡发,冬瓜去皮切片,放锅里,加水适量,煮汤,最后加虾皮、味精、盐即可。

功效:海带、海带性寒,清热利水,二者煮汤能很好的止渴祛湿。

3.2、红豆薏米粥

红豆和薏米煮成粥是祛湿的经典食谱。

材料:红豆,薏米,白糖

做法:红豆、薏米洗净,放入锅里,加入适量清水,浸泡一晚,第二天一早煮熟,加白糖就可以了。

湿热的人如何改善

湿热质以湿热内蕴为主要特征,因此,不宜长期熬夜,或过度疲劳;要保持二便通畅,防止湿热郁聚;注意个人卫生,预防皮肤病变。

湿热质者性情较急躁,外向好动,活泼,常常心烦易怒。五志过极,易于化火,情志过极,或暗耗阴血,或助火生热,易于加重湿热质的偏倾,故应节制安神定志,以舒缓情志。学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待,保持稳定的心态。

湿热质的人群适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。可以将力量训练和中长跑结合进行锻炼。力量训练在健身教练指导下,可采用杠铃阻力负荷方法进行锻炼。气功六字诀中的“呼”、“嘻”字诀,也有健脾清热利湿的功效。湿热质的人在运动时应当避开暑热环境,秋高气爽,登高而呼,有助于调理脾胃,清热化湿。

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湿热的人怎么进行穴位养生

湿热体质养生有一个简单而有效的小方法可以作为日常调理来使用的,那就是一个穴位的按摩,这个穴位叫曲池穴,您可以经常按摩这个穴位,可以起到疏风解表、清热利湿的作用,那这个曲池穴该怎么找呢?这么找,您先把肘部弯曲,找到肘部最突出的那个骨头,然后再找到弯曲合上的这个点,突出的那个骨头和这个点之间的中间点这就是曲池穴,按压它的时候有一种酸痛感,按压的时候可以用拇指或者是中指指端来按揉,每次1～3分钟,每日按摩1～2次。这样做有助于改善湿热体质。人的体质是可调可变的,辨清自己的体质,坚持朝着好的方向去调理,趋向平和体质,这不是一件什么难事。