白领瑜伽健身必备

健身瑜伽，职场白领工作繁忙，压力大，长期久坐，身体容易出现各种各样的亚健康问题，下面编辑推荐白领必备的减压健身瑜伽，帮助OL舒缓身心，健身美体。 健身瑜伽 白领必备的减压健身瑜伽 Step1 仰卧，双脚分开一小段距离，脚趾朝向外侧，双臂自然置于身体两侧的地板上，身体平躺，自然呼吸，或可做几个深呼吸。 Step2 扭动头部偏向右侧，再转到左侧，保持自然呼吸，如此重复。 Step3 平躺的时候，面部做夸张的表情，舒缓面部紧张肌肉。 Step4 抬起双臂离地，双手手指摊开，并用力撑紧臂部和手掌。 Step5 放低双臂，放松臂部，同时挺起胸部向上，做几个深呼吸。 Step6 抬起右脚离地，活动脚趾，换到左脚重复做。 Step7 放低双脚，抬起肩膀离地，肩头向中间聚拢，放低，重复做。