跳舞毯减肥的方法 瘦身效果好

　　跳舞毯的玩法十分简单。游戏开始时，听着音乐，看屏幕画面的下方，会不断出现上、下、左、右的箭头，只要箭头移到与顶部箭头框重合的位置，玩家用脚踩对应踏板即可。下面奇丽小编给你介绍跳舞毯减肥的方法 跳舞毯能减肥吗!

　　把跳舞毯连接线的3个插头，分别插入电视机AV端口的相应插孔，接好电源，然后打开电视机，并调至AV，再打开跳舞毯顶部的电源开关，电视机屏幕上出现开机画面。

　　开机画面有左右两副图案，选择左边图案为跳舞，选择右边图案为游戏，开机时默认为选择左边图案跳舞。

　　跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。只要家中有电脑，只要花费100多元买个跳舞毯，就可以进行减肥健身运动了，这要比去健身房便宜很多，并且可以随时运动，还能听着自己喜欢的音乐一起舞蹈，减肥又开心。

　　减肥方法 跳舞毯是一种能够连接到电脑或电视用来跳舞的毯子，脚步跟随音乐的节奏摆在正确的箭头指向。一般每首歌中都有高、中、低三种难度选择。在跳10几分钟就会开始出汗，运动量大概等同于骑自行车，因此，坚持使用这个跳舞毯运动的方式，是可以保证减肥运动量的。简单运动方式如下：

　　1、将跳舞毯打开，平铺于地面上。 2、将跳舞毯接在电脑的usp接口上，再将跳舞毯所用的光盘放进光驱内，可根据自己的情况选择适合的难易程度，以及喜欢的音乐，之后就可以按着屏幕上移动的箭头等图标跳动起来。 3、音乐动感欢快，娱乐性很强，,跳半个小时的运动量也不会小，并且还有趣，再加上这项运动的投资成本和使用空间都不大，所以这算是一项很划算的选择。

　　如果选择跳舞，可以接着按跳舞毯右上方的START(开始)键，进入曲目选择画面，共有36首舞曲，踩跳舞毯上的↑↓(上下)键选取不同曲目(曲目 1-36，难度从小到大，难度越大，箭头移动速度越快)，选好曲目后，再按START，舞曲音乐开始。玩家必须根据电视机屏幕上的箭头标示，来踩踏跳舞毯上相应箭头，跳舞毯将根据玩家踩踏准确性，提示OOD和SS，OOD表示踩中，给予记分，SS表示没有踏中，不予记分。一首舞曲结束后，将会有总的记分和百分比。一首舞曲结束后，按START键重新开始。跳舞过程中，按跳舞毯左上方的SELECT(选择)键，退出至曲目选择画面。

　　跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，一般来说，用跳舞毯来运动，心率控制在100～120次分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。需要注意的是，运动时需要开开窗通风，保持室内空气良好。

　　5跳舞毯跳舞时，要跟据跳舞的快慢来确认所要消耗的热量(卡)，一般前10分钟，可能只是热身用，消耗的热量不会大100卡;当运动达到30分钟时，向身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定，一般在150-450卡左右;另外，室内空气的流通也会让热量的消耗有提升);如果这时你的身体还可以接着跳下去，在跳完60分钟后，最少能消耗掉900卡的热量。

　　6跳舞毯贵在坚持，可以散出体内的热量，时间久了，体重就会减轻，肌肉也会紧绷。当然可以达到理想的效果，但还是一句话，不管怎么减肥，怎么锻练都得坚持，如果三天打鱼两天晒网的，真没什么效果;而且见效也慢

　　只要把跳舞毯接在家中的电脑、电视机或VCD上，即可随着画面翩翩起舞了，可谓是乐在其中。对于跳舞毯能减肥吗?很多都想问这个问题，据有关调查显示，跳舞毯可以减肥，因为跳舞毯是将我们运动产生热量，通过消耗脂肪消耗掉，从而达到减肥的效果。

　　减肥效果 在运动一般前10分钟，可能只是热身用，消耗的热量不会大100卡;当运动达到30分钟左右时，向身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定，一般在150-450卡左右;另外，室内空气的流通也会让热量的消耗有提升);如果这时你的身体还可以接着跳下去(脚部、肺和心脏没有明显难受感)，在跳完60分钟后，最少能消耗掉900卡的热量。

　　以上介绍了跳舞毯减肥的方法 跳舞毯能减肥吗，对于跳舞毯，正直年轻的我们都该非常熟悉了，这是一种可供人们娱乐健身的跳舞毯，是一项不错的有氧运动。由于它是在室内进行，你可以去试试效果不错!