瑜伽球练习助你减肥瘦身的方法

瑜伽球练习是一种非常健康有效的减肥瘦身运动，经常练习瑜伽球动作是肯定可以助你塑身减肥。世界上是没有丑女人的，只有懒女人！下面奇丽小编给你介绍瑜伽球练习助你减肥瘦身的方法！   练瑜伽球的优势   1它几乎适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人。   2它的健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼非常有益。   3有很好的辅助损伤恢复和康复功能，对腰背疾病疗效特别显着。   4在锻炼时比较安全，不容易出现损伤。   5同时可以逐步恢复和提高人（包括病人、受伤人）的柔韧性和平衡性、具有调整姿态、心肺的功能。   6还有瘦身作用:特别适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用，借助着简单的瑜伽运动，来帮助你塑造完美形象。   7更适合瑜伽练习．   瑜伽球练习部分动作   平躺：手放在身体两侧，脚后跟放在球上   弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近   平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。   慢慢降低右腿至与地面成45&de;，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。   平躺，双腿伸直，脚后跟置于球上。抬起右腿，脚面绷直，尽自己所能靠近脸部，到达极限后保持20秒。在此过程中，两膝盖都不要弯曲。左腿重复此动作。   PS：运动不要太剧烈，动作幅度也要适可而止，防止拉伤身体，对健康不利。要坚持每天练习，持之以恒，心急吃不了热豆腐。