清晨瘦身瑜伽4个动作 让你轻松瘦身变苗条身材

    瑜伽一直都是塑身和减肥效果都很不错的健康运动，很多的美眉都已加入练瑜伽的行列，以下小编将为大家推荐清晨瘦身瑜伽4个动作，让你轻松瘦身变苗条身材，一起来学学吧。     清晨瘦身瑜伽4个动作 让你轻松瘦身变苗条身材     1 唤醒肌肉     最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。     2 身体仰伸     站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。     3 侧腰拉伸     把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧。     这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效     4 结束的放松运动     静静的躺着或者坐着，聆听你的呼吸。然后微笑。这就是“口上瑜伽”，它可以帮助你提升脸部肌肉，让你的心情变得愉快。     以上小编为大家分享了清晨瘦身瑜伽4个动作，让你轻松瘦身变苗条身材，亲们，想苗条就动起来吧。