10大食品 助你轻松有效的减肥

    导读：你还在为减肥节食饿肚子吗？减肥可不用把自己折腾成这幅模样。今天小编告诉你10种美味减肥食品，让你越吃越瘦哦。吃着吃着就能瘦，这么轻松简单的减肥方法，你怎么能错过呢？     10大食品 助你轻松有效的减肥     全麦包。热量：65cal一片。全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐吃个全麦包填肚。     燕麦片。热量：132cal一杯。     椰菜。热量：40cal一杯。椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。     芦笋。热量：66cal一磅。芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。     茄子。热量：19cal半碗。有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B族及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。     鸡肉。热量：440cal100克。鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。     土豆。热量：145cal一个大薯。食土豆keep ft不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片，当然免问。     海鲜。热量：水浸吞拿鱼135cal14杯三文鱼70cal一安士。一般海鲜都是keep ft女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。     扁豆。热量：232cal一杯。若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。     橙。热量：50cal一个。橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。