晚上喝牛奶好吗 晚上喝牛奶有助于睡眠

  晚上喝牛奶好吗,喝牛奶是很多人的一种习惯,特别是晚上喝牛奶,但是也有很多人想知道晚上喝牛奶好吗?晚上喝牛奶有助于睡眠,下面奇丽小编就为大家介绍更多晚上喝牛奶的好处.     1、有助睡眠     牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。     2、补钙     夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。     3、阻止重金属物质的吸收     夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。     牛奶的十大功效:     1、牛奶粥：粳米100克煮粥，加入牛奶250毫升，白糖调味食用。有润五脏，补虚损，养阴生津作用，适用于中老年人或病后体弱，气血亏损，体瘦虚赢，反胃噎嗝，口干思饮，大便燥结等症。服用牛奶粥时，忌食酸性食物。

    2、姜韭牛奶羹：韭菜250克，生姜250克，共捣烂用干净纱布绞汁，加入牛奶250克，煮沸后，趁热服用。适用于胃寒性胃溃疡，慢性胃炎胃脘疼痛，呕恶等症。     3、牛奶、羊奶各125毫升，混合煮沸，每天早晨服一次。适用于胃痛，胃溃疡。     4、牛奶250毫升，蜂蜜50克，白芨粉6克，煮沸服用，治胃及十二指肠溃疡。     5、牛奶煮沸，当茶饮用，渴即饮之，可治产后虚弱，下虚消渴(小便多，日见消瘦)。     6、牛奶500毫升，灌胃，可使毒物沉淀，减少汞、砷类药物在体内沉淀，并对胃有保护作用。     7、牛奶250毫升，蜂蜜100克，混合煮沸，每天晨空腹服一次。治习惯性便秘，大便燥结。     8、香姜牛奶：公丁香2粒，姜汁1茶匙，牛奶250毫升，同煮沸，捞去丁香，白糖少许调味饮用。有补益，降逆气，止呕吐作用，适用于疳积瘦弱，食之即吐的患儿。一些“想当然”的错误，使牛奶的营养价值大大降低。     9、鲜牛奶200毫升，生姜汁5毫升，白糖适量，蒸服，治噎嗝反胃，呕吐，反酸嗳气。     10、每晚睡前服热牛奶一杯，治神经衰弱，失眠。     以上就是奇丽女性小编为大家带来的晚上喝牛奶好吗,晚上喝牛奶有好也有坏,晚上喝牛奶有助于睡眠,阻止重金属物质的吸收,补钙等好处,所以大家还是可以在每晚睡前服热牛奶一杯.