颤抖吧！“三高”美食！小朋友们快来学习健康膳食小妙招
【 发布时间：2021-03-27 】
小时候
香喷喷的炸鸡，美味的蛋糕 十里飘香的烤串，各种精致小零食 噗呲噗呲冒泡的碳酸饮料 总是难舍的美味 长大后 才发现当年的自己 对卡路里与高油高糖真的是一无所知 现在的小编 看着自己肚子上的“救生圈” 切身体会到了健康饮食的重要性 《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》中显示 居民超重肥胖问题不断凸显 慢性病患病/发病仍呈上升趋势 城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升 有超过一半的成年居民超重或肥胖 6-17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4% 小朋友们，看看你自己 是不是经常喝含糖饮料 是不是沉迷外卖不可自拔这些不健康的生活方式
真的要改健康营养美味统统不缺席 健康膳食有妙招 主食类：可以将杂粮搭配到精米精面中，在丰富多种层次口感的同时，也满足了膳食纤维的摄入。 如：小米、紫米、红薯，荞麦等…… 蔬菜水果也不要少：蔬菜水果中含有人体所需的维生素，也是青少年长身体的时候必不可缺的。 肉、蛋、奶、海鲜： 这些食材中所含有的蛋白质，维生素和矿物质，对孩子的成长、提高记忆力、保护视力等都有帮助，同时，均衡的营养摄入不但能保证身体所需的营养摄入，还可以有效阻挡肥胖。 摘自：新华网 火币网