孕妇孕期如何补钙

    不论你信不信，在全民补钙的热潮中，偏偏怀孕及哺乳期的女性最不热心。其实，在所有人中女性是最该补钙的，尤其是在怀孕、分娩及哺乳期的这两年时间里。考察显示，我国人均日缺钙量高达300毫克，而100%的孕妇缺钙！     孕期钙流失情报     关于怀孕的女性来说，发生钙流失而出现骨质蓬松的风险是30%~40%。假如你平时就喝咖啡、不爱晒太阳、不喝牛奶、不吃钙片，那么，能够肯定地通知你，你身体缺钙情况已经比较严重了，这时候再不补，只会散失得更快，由于，肚子里的宝宝已经在和你抢钙了。     妇科专家表示，女性在孕期呈现大量钙流失主要源于宝宝。因为胎儿骨骼的形成所须要的钙全都要来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于一般人，也就是说，你身材里现有的钙有相当一部分要“散失”到宝宝身体里，促进他的生长。     孕期缺钙的危害     如果孕期不补钙，发生轻度缺钙时，开始会调动母体骨骼中的钙盐，来保持血钙的正常浓度;但假如钙流失得很重大，孕期的女性就会呈现肌肉痉挛，比如小腿抽筋、手脚抽搐，甚至由于骨质蓬松引起骨软化症。     另外，身材钙含量低还容易诱发高血压。倘若女性在孕期补钙不足，就容易呈现中度或重度的妊娠血压高症，也就是孕期特有的一种高血压水肿蛋白尿。这种高血压反响是孕妇常见的，会在一段时间内持续、频繁地发生，严重的状况下会给孕妇和胎儿带来极端不良的影响。但假定每天合理、充足地补钙，就能很好地防止。     怀孕的妈咪如何补钙?     1.食补是怀孕的妈咪最为可靠、有效的补钙一条途径。从第5个孕月起，孕妈咪必需每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取富钙食物，如球形干酪(6球)、豆腐(半块、100克左右)、鸡蛋(1-2只)、煮小虾(5大匙)、煮沙丁鱼(10条、中等大小)、小鲱鱼干(2大匙)及适量海带或海白菜等，使摄钙量至少抵达800毫克。     2.每天有意安顿本人多晒太阳，尤其是冬春季怀孕的妈咪。这样，会使身材摄取充足的VD，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更牢固，打消先天佝偻病和龋齿的要素。要记住这是必需做的事，其余手段无法替代，假定在晒太阳时做一些适度运动将会功效更好。     3.缺乏部分可考虑从钙剂中补充。第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂，尤其是有缺钙病症的孕妈咪，直至第9个孕月。以肠道吸引率高、服用方便、价格低廉的钙剂为好，如钙尔奇-D。钙尔奇-D有两种制剂，一种是钙尔奇-D600片剂，含有600毫克钙和125国际单位VD;另一种是钙尔奇-D300咀嚼片，含有300毫克钙和60国际单位VD。假定选用钙尔奇-D600片，在每天晚餐后服用1粒;若是选用钙尔奇-D300咀嚼片，每天早餐和晚餐后分离服用1粒。