韩式减肥瘦身操，除了郑多燕还有这几节

文章简介：瘦身操是以瘦身减肥为目的的有氧运动。瘦身操之所以适合瘦身减肥，韩国一直走在时尚的尖端，能风靡韩国的减肥瘦身操究竟是何物？ 瘦身操是以瘦身减肥为目的的有氧运动。瘦身操之所以适合瘦身减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，还会加强身体的柔韧性。韩国一直走在时尚的尖端，能风靡韩国的减肥瘦身操究竟是何物？让我们一起来来接下。

韩式健身操相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。

在训练前后，你还可以配合韩国大美女金喜善的减肥方法：饮用柠檬茶，来帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效果。将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，减肥的效果事半功倍!

瘦身操分解

第一节：采取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。

锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。

第二节：双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。上身保持笔直，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。

锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。

第三节：站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。保持十几秒钟。然后，换右腿。

锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。

第四节：站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。

锻炼部位：对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显。

第五节：平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬。过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。

锻炼部位：对消灭腹部救生圈，塑造结实的腹部肌肉大有帮助。

风靡韩国的减肥瘦身操，只要坚持，你也可以完美到逆天。

文章简介：我们不止要懂得欣赏别人的好身材，羡慕别人的活力无限，也要明白她背后是真正流了多少汗水，付出了多少！ 我们不止要懂得欣赏别人的好身材，羡慕别人的活力无限，也要明白她背后是真正流了多少汗水，付出了多少！好身材怎么练就的？管住嘴、迈开腿是关键。

现在过的每一天，都是余生中最年轻的一天。

别等到赘肉上身，才想到青春已逝！

减重就像爬楼梯，成功似乎遥不可及，倦怠让我们怀疑自己，甚至放弃。

但是，只要一步步迈出步伐，一定可以到达梦想的目标。

用自己的内在力量，用行动创造奇迹。

生活，你可以做主；身材，你也可以做主！

身上的赘肉，不只是健康的负担，更是生活的负担。

请记得一句话：世上没有灵丹妙药，当你站在体重秤上的那一刻，你才知道坚持减重的重要性。

与其担心，不如现在好好努力。

在减重这条路上，只有汗水和奋斗才能给你安全感。

胖子总是被别人忽略，会很难过，更加难过的是你还要装作不在乎。

所以开始减重吧，好身材会陪伴你一辈子，让你更美、更活力，更重要的是也会带给你不一样的存在感。

生活不可能像你想象得那么好，但也不会像你想象得那么糟。

你要自己加油，要证明给自己和别人看，就算以前自己再胖，也会有瘦下来变漂亮的一天。

对自己的外表负责，是最基本的人生态度。没有天生丽质，帅气外表，但你要讲究个人卫生，收拾清爽头发，指甲，牙齿，肌肤。穿干净利落的衣服。

找时间运动，人变瘦了，才能更健康美丽。年轻是资本，不可辜负。