骑自行车30分钟 瘦腿效果立竿见影

文章简介：骑自行车能瘦腿吗？每天要骑多久才能有效果呢？关于骑车减肥的说法其实小编早有耳闻，只是没能亲自体验过。不过，有网友则称此方法管用且见效快。 养生保健，很多人爱上了骑行。其实，经常骑自行车不仅有利健康，而且还是减肥的好办法。尤其是需要瘦腿的人，此项运动尤为适合。据网友亲自体验后称，每天坚持骑车30分钟，能让腿上的肉肉瘦一圈。

骑自行车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条纤细，对脂肪型、水肿型的腿减肥效果很好。

每天骑车多久能瘦腿

骑车是一种相对放松的运动。都市人整天呆在办公室，难得通过骑车运动锻炼身体并散散心，就想趁机会一次骑久一些。然而，骑车过久，腿部肌肉会很发达，腿部就可能显得粗壮。因此，每天不必骑太久，一般每天坚持30分钟即能瘦腿。在骑车后，要轻轻按摩腿部，放松肌肉，防止肌肉积块。

骑车瘦腿方法

1.强度型骑车法

首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人腿部肌肉与心血管系统。

2.力量型骑车减肥方法

即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

3.脚心骑车法--按摩穴位

用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。

骑车腿会变粗吗

有人认为坚持骑自行车不能瘦腿反而会令腿变粗，主要有两方面原因。一方面是自身属于肌肉型腿，骑自行车锻炼了肌肉，令肌肉更明显，看起来腿“变粗”了。另一方面则因为骑车运动后没有及时拉伸放松腿部。因此，要想通过骑车瘦腿，要先确认自己的腿是否属于肌肉型，其次是在骑车运动后，做足放松运动。

本文由（ 文章简介：与西方女性相比，东方女性的胸部明显偏小。小胸要变大怎么办？胸部过小“挤一挤”就变大了吗？小胸适合穿什么样子的纹胸，能让扁平的胸部变得丰满挺拔呢？ 东方女性不仅喜欢欧洲女性的白皮肤，更喜欢她们那种火辣的性感身材。为了让胸部变得挺拔性感，小胸都养成了“挤”胸的习惯。殊不知道，挤胸对健康的危害有多大。

殊不知道，过于压迫或者束缚胸部，不仅会导致血液循环不流畅，从而影响胸部正常发育，还有可能引发各种乳腺疾病。

那么，小胸女生应该穿什么样的文胸呢？小胸适合穿什么牌（样）子的文胸？现在，小编就要通过几款内衣来为大家讲解小胸的人适合穿什么样的文胸。

清纯甜美型小胸文胸

爱美内衣的女生应该都发现了凡是A杯型的文胸在颜色、款式上都更加清纯可爱。如图中这款鹅黄色文胸，透气网纱设计有着朦胧的魅力，低鸡心设计搭配水钻装饰散发清纯与甜美。加宽肩带穿戴自如无压力，3D立体罩杯设计为完美包容，塑造完美胸型。甜甜的色彩与款式适合甜美型的小胸哦。

优雅知性型小胸文胸

如果你是优雅知性据有女人味的女生，那么这款蓝灰色调蕾丝文胸应该符合你的胃口。诗意花朵图案带着浓浓的中国民族风情给您与众不同的专属感，精湛的刺绣工艺与色彩斑斓的孔雀翎印花完美结合，神秘感瞬间深化顷刻释放女性无限诱惑。独具品味的蓝灰色调更是充满优雅奢华魅力。

浪漫性感型小胸文胸

想要大玩一把性感诱惑可惜胸前无料？选择一款超聚拢的文胸便可以为你解决这个烦恼，都说女人的乳沟就像时间，挤挤总会有的。图中这款鸡心位弹力设计聚拢提拉乳沟，纯蕾丝侧翼设计丝丝妖娆，高科技3D模型设计塑造完美胸型，在聚拢的同时不失神秘感。红与黑色彩的碰撞浪漫迷情，点燃激情的性感原点，让你一雪“飞机场”的前耻。

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