轻松简单瑜伽动作，同样赐你蜜桃乳纤细手臂
文章简介：偶尔在家做做瑜伽，锻炼一下自己的身体，可以起到一箭双雕的作用。 轻松简单瑜伽动作，不会又很高瑜伽基础，照样可以提升自己的气质，而且还能起到减肥丰胸甩掉BYEBYE肉!今天小编就和大家分两个简单易学零基础的瑜伽动作吧！
屈身前后伸展式
步骤1、两腿并拢，上身向下弯曲，两手掌尽量触地放在脚掌两侧。
步骤2、保持身体姿势，重心集中在大腿上，双臂离地翻转向前伸展，在背后十指交合。保持深呼吸。
步骤3、接着膝盖弯曲，上身慢慢抬起，手臂顺势向后伸展。保持姿势进行3-5个呼吸。
坐姿祈祷式
步骤1、盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上。
步骤2、深深地呼吸，双臂屈肘举起在胸前，肘部相贴，两掌合十向上
步骤3、吐气时双手向上伸出，尽量举高。保持姿势20-30秒。
这两招简单的瑜伽只要每天做几组就可以了，比如要睡觉之前，在床上都可以做！
文章简介：每年都会喊几次某月不减肥下月徒伤悲的口号，但现实是：冬天不想动，因为穿太多又冷；夏天不想动，太热了离不开空调；春秋不想动，反正衣服也不露肉……妹子们！低头看看，全 每年都会喊几次某月不减肥下月徒伤悲的口号，但现实是：冬天不想动，因为穿太多又冷；夏天不想动，太热了离不开空调；春秋不想动，反正衣服也不露肉&hellp;&hellp;妹子们！低头看看，全身的赘肉都在嚣张的宣示着自己的领土，那耀武扬威的样子不生气吗！其实夏天属于减肥的最佳时期了，因为稍微动一下都可以大汗淋漓，减肥效果也会更佳哦。三个适合夏天的减肥运动，快动起来啊！不然下个夏天都要到啦！
运动一：爬山
夏季早上山上的气温比平底低一些，植被丰厚，空气清新，心情也会变得很平静。在夏季，爬山就是最好的有氧运动。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。
运动二：游泳
游泳可以说是专属于夏天的减肥运动了，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。另外，由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，使皮肤变得更加柔软。（注意：室外泳池要记得防晒哦）
运动三：饭后散步
去附近的公园散步，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。
运动tps：
1.坚持有氧运动。因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的最佳锻炼方法。主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行车、健身操等。
2.达到中等运动强度。控制肥胖的运动处方，其运动量必须达到中等强度，过小则没有效果，过大也损害健康。
3.因人而异制定运动方法。每个人的运动量和对运动强度的接受度都是不同的，要根据自己的实际情况，制定适合的瘦身计划。不可毫无目的的进行运动，也不可太过急功近利什么方法都用。