水煮蛋减肥法具体方案是什么 水煮蛋减肥法的注意事项
文章简介：最近网上流行起来一个水煮蛋的减肥方法，一日三餐主要的食物就是水煮蛋，既能提供给身体所需要的一些营养，又不会因为太过的饥饿，给自己的器官造成一些不必要的负担。 大家都知道想要减肥，那么就是增加自身体内热量的输出，要么就是减少自身体内热量的增加，而现在很多人为了减肥，真的是操碎了心，想要增加体内热量的输出，最好方法无疑就是运动，各种各样的运动，但是，虽然运动对减肥又奇效，但是真的特别的辛苦，而且运动的效果来得很慢，特别不容易坚持。
而且现在已经到了冬天，运动就不是那么的适合，想象一下，要你从温暖的被窝中爬出来跑步，你愿意吗？答案当然是no。对于这样的情况，很多人就不知道该怎么办，学着饥饿疗法来减肥，确实有一定的效果，但是饥饿法减肥第一对自己的身体健康造成了很大的影响，第二，如果你对食物的控制结束，那么，体内减掉的脂肪就会迅速反弹，甚至比之前的还要严重，让人欲哭无泪。那么究竟应该怎么样健康的减肥呢？我们都知道，对于减肥来说，一定要管好自己的嘴，但是并不是肚子饿一点都不吃，还是应该要健康的吃。
不吃那些高热量食物，多吃一些低热量健康环保的食物，只有彻底的将体内的脂肪排出体外，才能算成的减肥成功！最近网上流行起来一个水煮蛋的减肥方法，一日三餐主要的食物就是水煮蛋，既能提供给身体所需要的一些营养，又不会因为太过的饥饿，给自己的器官造成一些不必要的负担。那么水煮蛋减肥法的具体方案是什么呢？水煮蛋减肥法的注意事项是什么呢？一起来看一看吧。
1、蛋：破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐，肚子不会胀。
2、冰鸡肉：属碱性，不冰鸡肉，属酸性，吃皮才才能将体内胆固醇分解，皮不吃胆固醇高。
3、葡萄柚：将人体由酸性改成碱性。
4、黑咖啡：减低糖分吸收，并洗刷肠内油脂。蕃茄：维他命。
5、生cheese：以白色为主增加钙，白cheese油量少。
6、沙拉：吃越多越好，多种维生素和纤维。
7、吐司：薄片为两片，厚片为一片，不加葡萄干。
8、水果：只能吃：奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃：红苹果、西瓜、草莓、香蕉
9、菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾酱油。
10、芹菜：高纤维。
11、黄瓜、火腿：改味口。
12、高丽菜：去体内铅毒，铅毒大都来自化妆品，尤其是彩粧口红，若不吃高丽菜可吃洋葱。
13、鱼：白水煮鱼或蒸鱼。
14、低卡饼干：只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。红萝卜：维生素。
15、优酪乳：增加肠道有益菌，肠道有三种菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪，一旦伺机菌超过30﹪，那麽伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。
减肥食谱
第1天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)
午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个
文章简介：最近网上流行起来一个水煮蛋的减肥方法，一日三餐主要的食物就是水煮蛋，既能提供给身体所需要的一些营养，又不会因为太过的饥饿，给自己的器官造成一些不必要的负担。 第2天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。
第3天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
第4天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐：蛋二个、菠菜、茶
晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄
第5天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐：蛋二个、菠菜、茶
晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶
第6天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶
第7天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚
文章简介：最近网上流行起来一个水煮蛋的减肥方法，一日三餐主要的食物就是水煮蛋，既能提供给身体所需要的一些营养，又不会因为太过的饥饿，给自己的器官造成一些不必要的负担。 晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶
第8天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋二个、蕃茄、菠菜
晚餐：牛排一块、沙拉
第9天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干
午餐：牛排一块、沙拉、水果一个
晚餐：蒸鱼150克
第10天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干
午餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿
晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶
第11天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片
午餐：水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese
晚餐：水果沙拉、优酪乳。
第12天
早餐：红萝卜切丝、可加柠檬一碗
午餐：鱼一条、蕃茄一个
晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)
第13天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋二个、菠菜、蕃茄
文章简介：最近网上流行起来一个水煮蛋的减肥方法，一日三餐主要的食物就是水煮蛋，既能提供给身体所需要的一些营养，又不会因为太过的饥饿，给自己的器官造成一些不必要的负担。 晚餐：牛排一块、沙拉
第14天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片
午餐：鸡肉沙拉
晚餐：水煮蛋二个、红萝卜一碗。
第15天
早餐：茶
午餐：烤肉、水果
晚餐：可开始吃喜欢的东西，但请适量
注意事项
1、每餐食后两小时才能喝水。
2、食谱有的一定要吃，没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时，份量可任意食用，吃饱为止。
3、沙拉应尽量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
4、每餐都应吃的饱，不应有饿感，效果将会如预期15天内减重4到8斤，若少于8斤时，请检讨食用方式是否错误。
5、使用塑身食谱15天后，身体内将建立一份精确的生理记忆，长期正确的控制您的体重，在不刻意的破坏下内不会复胖。
6、睡眠时间一定要睡满8小时，才能达到最大效果。
7、实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物，调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多，三年内不会再度增胖。
8、这套鸡蛋减肥餐没有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动，最需要注意的就是每天 得吃5、6颗蛋，等于每天吞下1500毫克的胆固醇，是正常值的5倍，所以建议有心血管疾病的姐妹们千万试不得，注意自己的身体。
鸡蛋减肥法是有一些道理的，但是由于鸡蛋含有的胆固醇过于饱和，如果胆固醇偏高的宝宝们就那么适合了。所以就算自己迫切的需要减肥，但是还是要看是不是适合自身的体质，只有适合的才是最好的！