专瘦腰腹的产后瘦身瑜伽 赶走“游泳圈”真的不太难

文章简介：产后大多数妈妈腹部都会有一圈圈的“游泳圈”，让妈妈们很是烦恼。今天小编我来教大家简单的“滑翔式”坐姿瑜伽动作，增加新妈妈腰力，消除产后腹部的赘肉，恢复原来的好身材 ??滑翔坐姿式产后收腹瑜珈

相信很多产后妈妈生完宝宝后，腹部都会有一圈圈的“游泳圈”，让妈妈们很是烦恼。不用忧愁，小编来教大家简单的“滑翔式”坐姿瑜伽动作，可以增加新妈妈的腰力，消除产后腹部的赘肉，恢复原来的好身材。

step1：采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上，腰背保持挺直。

step2：吸气，将双脚弯曲。

step3：吐气，打开双手，呈飞翔的姿势。

step4：再次吸气，抬起小腿，让小腿与地板保持平行。

step5：将意念放在腹部，让身体保持这个动作，尽量多坚持一些时间。

step6：腰部和腹部用力，这样对燃烧腹部的脂肪更有效果。

step7：吐气，慢慢放下双腿。

step8：双手抱着双腿，放松，调息。

温馨提示：这个动作每次可以做5-10次，每次做到感觉身体很辛苦为止。

本文由美一下（ 文章简介：产后很多新妈妈的胸部下垂，不如产前丰满。现在呢，就由小编我来教各位新妈咪们这个猫伸式产后丰胸瑜伽，可以健美胸部，保持上半身气血循环的通畅，美化上半身的线条。 ??猫伸式产后丰胸瑜伽

产后很多新妈妈的胸部下垂，不如产前丰满。现在呢，就由小编我来教各位新妈咪们这个猫伸式产后丰胸瑜伽，可以健美胸部，保持上半身气血循环的通畅，美化上半身的线条。

step1：采取金刚跪姿跪在垫子上。

step2：吸气，将臀部慢慢抬离后脚跟。双手打开放在身体的前侧，略宽于肩膀的距离。

step3：吐气，双手慢慢弯曲，手肘向两侧打开，胸部慢慢往下，但是与地板保持距离。

step4：将意念放在胸部位置，手臂感受身体在施力的时候传出的酸痛感。

step5：停留在这个地方，保持三个深长的呼吸。

step6：吸气，手臂慢慢地撑起身体。

step7：吐气，臀部坐回脚跟上;身体还原，调息。

温馨提示：这个动作每次可以做5-10次，每次停留3-5秒钟。

本文由美一下女性网（