当前位置 :主页 > 四季养生 > 内容正文

前屈式瑜伽减肥操 脂肪和赘肉 每天甩一点

【 发布时间:2020-10-09 】

文章简介:想轻松瘦全身?试试下面的前屈式减肥瑜伽吧!简单四招术,既能锻炼手臂、腰腹、腿部,又能解乏减压,瘦身又养生,赶紧学习这个减肥瑜伽动作吧。 考察一下,你有多少的时间是在阻碍腰腿的血液循环:穿高跟鞋、习惯开车、久坐不动、爱玩电脑&hellp;&hellp;腰疼、腿部酸胀的时候,不妨练习一下前屈式瑜伽,它可以拉伸胫骨、排骨,紧至肌肉,改善腰、腿的血液循环,而且动作简单易学,即使没有大段时间练习瑜伽的朋友,也可以在睡前、晨起、看电视等零散时间做2-3次,十分方便。

前屈式减肥瑜伽

功效:拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉,舒缓脊椎僵硬。促进血液循环,按摩腹部及盆腔器官,有助于肠胃蠕动,有瘦身美体功效,改善吸收系统。此外,对安抚心境有特殊功效,缓解脑体疲劳,头晕及低血压。

1.金刚座跪在垫子上双手伸直俯趴,腰腹收紧,膝盖用力抬起你的臀部,然后左脚往前跨一步,直到双脚贴近头部和胸部,双手指尖触地撑在地上。

2.然后在慢慢地抬起上半身,双手举高过头。抬头挺胸,眼睛直视着前方,吸气在弯曲你的腰身,双手指尖触地。然后身体俯趴在垫子上,双手常在身体两侧,额头点地,脚背绷直,然后双手用力推身体,恢复到会在垫子上双手伸直在前姿势。

本文由美一下女性网( 文章简介:苗条身材人人都想拥有,但肥胖的体形,怎么样才能快速瘦下来?不要以为肥胖只是因为你吃多了,更不要想着节食就一定能瘦下来。下面,小编教你走路的正确姿势,助你做个十足瘦 体形肥胖,我们大多数人都认为是和生活习惯有关,是和饮食有关。但出乎我们意料的是,其实走路姿势不对,坐姿不对,这些都是导致肥胖的罪魁祸首。错误的走姿会让女性气质全无,正确的走姿不仅可以提升气质,还可以瘦身?接下来,美一下小编教你学会走路的正确姿势,做个苗条气质美人儿。

错误的走路方式

以将身体重心放在外侧作为走路方式的人,大多数都有骨盘歪斜的情况。

膝盖弯曲着走

弯曲膝盖简直像个机器人般的走路方式。在穿高跟鞋的情况下会出现前倾姿势,于是在这个走路方式上还会再加个拱背。

内八字

不是从脚后跟开始,而是脚趾向内侧弯曲着地。腰部扭来扭去的走路方式。

外八字

从脚心的外侧开始着地,走得像只企鹅。鞋子的外侧容易变扁的人就属于这个类型。

正确的走路方式

做出从胸部开始向前挺出去的感觉,将力道用于脚踝的状态行走。股关节收紧能够矫正骨盘的歪斜。

1、不要用力始终保持挺直的舒适姿势

2、想象着胸部先行,笔直向前方迈出脚,脚后跟先着地。

3、脚的大拇指着地。

本文由美一下女性网(