O型腿怎么矫正最有效 O型腿体操快快练起来

文章简介：有的朋友腿明明很细，但却因腿型不好看而自卑。O型腿的人也特别不适合紧身的裤子，那会将腿的缺陷暴露无遗。那有什么方法可以有效矫正O型腿呢？ 拥有一双又长又细的美腿，是多少人梦寐以求的事啊。可以肆无忌惮地穿超短裤、短裙，穿牛仔裤配马丁靴时，穿出来的是潮流和酷炫，而不是那啥那啥你，你们懂得！

有的朋友腿明明很细，但却因腿型不好看而自卑。O型腿的人也特别不适合紧身的裤子，那会将腿的缺陷暴露无遗。那有什么方法可以有效矫正O型腿呢？

判断你是否是O型腿

请在镜子面前自然站好

O型腿怎么矫正最有效

1、两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到

2、两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到，大腿却并不拢。

3、两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到。

4、经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。

5、大腿骨比骨盆更在身体外侧。

以上五条，你中了几条呢？如果你符合之上任何一条，那就说明你有O型腿的可能性。

O型腿的危害有哪些

1、O型腿通常会伴随着骨盆过于分开，这会是胃下垂和生理痛的原因。

2、O型腿的人在瘦身时很难将下半身瘦下来，会导致上半身小下半身大的难看局面。

解决O型腿的原理

O型腿怎么矫正最有效

1、O型腿体操就是来改善及矫正O型腿的伸展运动和体操。针对O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直这些最大的问题，如果不想整骨就需要通过塑造肌肉来解决。

2、骨盆歪斜，左右腿长度就会发生偏差，自然会产生O型腿。那我们可以通过锻炼，让骨盆复位。

3、如果小腿和大腿内侧肌肉不够多，腿就并不拢，就算本来骨头是直的看起来也像是弯曲。所以可以用增加大腿与小腿内侧肌肉的方法来解决O型腿的问题。

O型腿体操怎么练

1、矫正骨盆倾斜

你需要准备的：宽绷带2~4条。

（1）在地上两腿并拢伸直坐好。这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。

文章简介：有的朋友腿明明很细，但却因腿型不好看而自卑。O型腿的人也特别不适合紧身的裤子，那会将腿的缺陷暴露无遗。那有什么方法可以有效矫正O型腿呢？ （2）跪坐好，脚踝和膝盖用绷带捆绑住。不要绑太紧以至于血液不流通。

O型腿怎么矫正最有效

（3）脚尖伸直，臀部压在脚上，脚背正好抵着臀部。以跪着前行的方式向前后左右各移动20~30步。

锻炼提示：一日做2次。尽量每日坚持

2、增加大腿和小腿内侧的肌肉

你需要准备的：绷带

（1）脚尖、脚后跟、脚踝、膝盖相碰站笔直。如果膝盖并不拢的情况下，用绷带把大腿绑紧，让两膝尽量靠近。

（2）站直，收下巴。

（3）两手交叉在脑后，双臂180度打开。

（4）缓缓呼吸，在心里默数1、2、3、4、5、6、7。这个时候注意脚跟不要离地。然后尽自己身体承受的范围内向下弯腰。

O型腿怎么矫正最有效

（5）上半身弯到额头贴近膝盖是理想状态，但刚开始的时候只要保持腿部肌肉紧绷并且脚跟不离开地面即可。然后慢慢将胸腔中的气挤出来。

（6）然后慢慢吸气，心中倒数1到7身体向上恢复。