水煮蛋减肥食谱 一周疯狂瘦5斤
文章简介：现在美容减肥成为了很多上班族必经历的事。没有过多时间运动的他们一般都是靠饮食来减肥，那么吃黄桃可以减肥吗?让上班族不用运动就能瘦身。小编推荐：秋天喝什么茶减肥秋天减肥适合喝什么茶怎样吃葡萄减 水煮蛋美容减肥法是以鸡蛋为主要食物、搭配极少其他食物的一种低热量饮食减肥法,能够快速达到减重的目的。下面为大家介绍一周鸡蛋减肥食谱。
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水煮蛋减肥法的原理
鸡蛋减肥是有根据的。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。此外，鸡蛋含有人体需要的许多元素，尤其是蛋白质，含量相当丰富，高蛋白质饮食能够增强胰高血糖素的分泌。而减少糖类物质，使血糖浓度降低，也促进了胰高血糖素的分泌，从而导致脂肪的分解速度加快。但是，要注意控制每天吃的鸡蛋数量。
水煮蛋减肥一周食谱
星期一
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。
午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。
星期二
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。
午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。
星期三
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片。
午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。
星期四 早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。 午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。 晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。 星期五 早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片，橙子1个。 午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根，酸奶1杯。 晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份，蔬菜沙拉1份。 星期六 早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1跟，酸奶1杯。 午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，小番茄5颗。 晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。 星期天 早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，牛奶1杯。 午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。 晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜2根，苹果1个，酸奶1杯。 水煮蛋减肥食谱注意事项 1、热量控制 最好在餐后的两个小时后才喝水。尽量按照食谱上的吃，换的食物热量也最好相等。 2、不能饿着
3、切勿短时间减肥 不要为了减肥更加快速，而在短时间减少自己的食量，这样虽然体重掉的更快，但恢复饮食后，身材反弹的也更快。 4、瘦后不要吃甜食、淀粉类 成功减肥到你满意的体型后，可以适量恢复之前的饮食，但记住调味料、淀粉质和过甜的零食等不要吃的过多，这样体重也不会轻易反弹的。