凯特王妃产后1个月平坦小腹的减肥秘诀曝光

文章简介：英国王妃凯特在生完宝宝一个月之内，便把隆起的小腹“收回”去了，这究竟是用的哪门子减肥方法，能让她在这么短的时间之内，把酷似怀孕五个月的小肚子给“缩”回去了呢？ 凯特王妃在2013年7月23日产下体重为7.6斤的“剑桥王子为表祝贺，英国上下举国同庆。23日，备受期待的新爸新妈威廉王子和凯特王妃怀抱小王子在英国伦敦圣玛丽医院门前亮相。

但细心的人们一眼便发现产后的凯特腹部依旧隆起明显，好像仍有5个月身孕似的。为什么凯特产后肚子还是这么挺这么大？为啥王妃产后肚子君仍这么抢眼？其实，刚生产的孕妇肚子不可能马上恢复到孕前身材，需要经过长时间的修复才能把小肚子减掉。

刚出院的王妃小肚子明显凸起但出乎我们意料的是，王妃在生完孩子一个月之后首度亮相，便让人们大吃一惊，她的小肚子居然“不见了”。

据美国《赫芬顿邮报》报道，当地时间30日，凯特王妃陪同威廉王子抵达北威尔士安格尔西岛，为一项马拉松赛的开幕助阵。这是凯特生下王室宝宝一个月后首次出席公众活动。报道还特别指出，凯特当天穿着一条紧身裤。

英国当地时间8月26日，凯特王妃现身威尔士的安格尔西岛购物消遣，她上身穿着一件黑白相间的长袖T恤，下身则是一条黑色的长裤。31岁的凯特将宝贝儿子放在家中，自己则抽空出来购置一些婴儿用品和日常用品。

当天早上，凯特和威廉一同现身，向即将参加为期3天的马拉松赛的选手们致敬。报道指出，凯特的出现完全出乎意料‐‐刚当了妈妈的凯特预定在9月12日之前是不会正式露面的，凯特原定于9月12日与威廉一同参加一项颁奖活动。

然而，30日当天，在生下小王子5个礼拜后，出现在公众面前的凯特看上去面带稚气，但又一如既往的沉着，她长发披散下来，同时脸上化着淡妆。而至于她的穿衣风格，报道称一点也没有变得“妈妈味”‐‐一件橄榄绿色的上衣，一条黑色紧身牛仔裤，脚上一双高跟鞋。

产后一个月的王妃小腹平坦虽然产子刚满1个月，但困扰很多产妇的赘肉问题，却丝毫没有出现在凯特王妃的身上，她已经完全恢复了怀孕前的苗条身材。米德尔顿家族的一位成员向《美国娱乐周刊》透露：“她几乎没有做任何事情来减肥，但体重却令人不可思议的降了下来。凯特目前还在哺乳期，她怀孕时增加的体重已经彻底降下来了，她并没有节食，只不过在产子之后，她依然进行着瑜伽锻炼。”

产后瑜伽好处多

产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。

本文由美一下女性网（ 文章简介：瑜伽减肥动作可以瘦掉全身任何一个地方的“肥肉”，让你体形更纤瘦，身材更加阿娜多姿。美一下小编这就为大家推荐一组瑜伽瘦腿运动，10个动作就能帮你解决“大象腿”的烦恼。 塑造完美体型，日常除了可以跳健美操之外，练习瑜伽是一项很不错的方式。瑜伽不仅能够重新塑造肌肉线条，还可以起到拉伸韧带和翘臀的各种功效。所以，越来越多注重体型的女性，都因此而爱上了瑜伽。

瑜伽是塑造完美体型的最佳选择，当今社会，也有越来越多的人开始练习瑜伽，瑜伽不仅能够重新塑造肌肉线条，还可以起到拉伸韧带和翘臀的各种功效。下面就来看看瑜伽达人一步一步教你瘦腿瑜伽。

下面这10个动作，都是先练习一侧，再换到另一侧重复一遍哦。

下犬式

这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。

-双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

-头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。

单腿下犬式

这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。

-从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。

-保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。

伸展半桥式

这个动作可以让你像芭蕾舞演员那样打开你身体正面，锻炼肩部，紧实臀部。

-从单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远处。

-坚持这个动作，深呼吸5下，期间看向伸出的手臂或屋顶。

冲刺式

跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑造大腿线条。

-从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。

-保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松（四柱式-上犬式-下犬式），之后在继续左侧的动作。