三招教你快速消除浮肿 浮肿拜拜小脸自然现出来

文章简介：每天清晨看到自己浮肿的脸，上妆也变得无从下手，恨不得整合修容都涂在脸上。引起水肿的原因有很多，废弃水分过多得不到有利排除、脸部血液循环不佳等都会导致浮肿。 每天清晨看到自己浮肿的脸，上妆也变得无从下手，恨不得整合修容都涂在脸上。引起水肿的原因有很多，废弃水分过多得不到有利排除、脸部血液循环不佳等都会导致浮肿。想et到去浮肿快速有效的方法？别着急，马上教你三招，让你远离浮肿。

一、盐分水肿

如果吃了盐分过高的食物，那么第二天就容易出现浮肿的现象。改变饮食方式，控制盐分摄取，饮食清淡一点，浮肿的情况自然就会消失。

二、水分水肿

睡前大量饮用水或者吃水分含量高的食物，水分囤积在体内没有排除，第二天自然会出现浮肿的现象。不管你是不是水肿体质，都不建议在睡觉前两个小时喝大量的水，少量的还是可以的。

三、体虚水肿

身体体质较虚的人，也容易脸部浮肿。解决这种浮肿问题，最好的方法就是按摩排水肿。面霜搭配穴位按摩，可以很好的消除水肿哦。在平时的护肤时就可以实现。

文章简介：腿部肥胖是减肥中最难的课题。一般腿部肥胖分为先天遗传，以及后天的常坐不动堆积而成。最常出现在青春期的孩子，或者常坐办公没有什么运动量的上班族们的身上。 腿部肥胖是减肥中最难的课题。一般腿部肥胖分为先天遗传，以及后天的常坐不动堆积而成。最常出现在青春期的孩子，或者常坐办公没有什么运动量的上班族们的身上。如果你空余时间非常有限的人群，那么下面这个空中踩自行车瘦腿法就非常适合你，只需要几分钟，或者就是你睡前躺上床后都可以进行，坚持一段时间就可以看见腿部脂肪跑掉了！

step1：仰卧在垫子或者较硬的床上，双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿并拢，弯曲膝盖。（躺在床上做此项运动的一定要是硬性的床）

step2：腹部收紧，颈部放松，上身不动，向身体移动双腿，大腿逐渐靠近腹部。

step3：保持左腿贴近腹部，吸气的同时右脚缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖向内勾起，直至右腿垂直90度向上。

step4：右腿到达顶点之后，将脚尖绷直，然后呼气。呼吸的同时尽量保持右腿笔直向地面方向移动，腹部收紧。左腿不动。

step5：呼气腿绷直向地面移动的过程中腹部要注意收紧、速度要平稳缓慢，直至腿与地面夹角45度。（角度可以根据你承受程度缩小）

反方向同理。

注意：

1.整个过程中一定要保持顺畅的呼吸，坚决不能憋气。

2.勾脚和绷脚动作要到位，动作过程中要时刻注意腹部收紧脖子放松。

3.速度越慢效果越好。

4.以左右各30下为一组，每天蹬1-3组为基础，可根据自身情况适量增加。

这样坚持每天晚上坚持运动，就可以得到肉眼可见的效果。如果腿部肌肉有明显的僵硬或者硬块出现，请及时按摩舒缓，以免发展成肌肉型腿型。