学会这招帮你快速甩肉10斤很有效
文章简介：人们常会说：“瘦穿什么都百搭，否则穿什么都白搭”，一个纤瘦的身材就是一个天然的「衣服架子」。不管穿什么类型的衣服都能Hold住，十分令人羡慕，因此在这个以瘦为美的年代，每一个人都追求瘦、瘦、瘦，但是减
人们常会说：“瘦穿什么都百搭，否则穿什么都白搭”，一个纤瘦的身材就是一个天然的「衣服架子」。不管穿什么类型的衣服都能Hold住，十分令人羡慕，因此在这个以瘦为美的年代，每一个人都追求瘦、瘦、瘦，但是减肥并不是随便就能成功的，也需讲究一定的策略。
1、规律的饮食习惯
每一个想减肥的人，首先想到的方法便是节食，但是不吃饭就真的能瘦?答案肯定不是。
如果选择「饥饿式」瘦身，到了饭点不吃饭便自然会使得自身的新陈代谢减缓，于是脂肪则很容易产生堆积。
并且，胃部是有自己的“生物钟”的，到了饭点不吃，还会促进胃液的分泌，危害胃部健康，另外在下顿进食的时候，热量则几乎全被人体所吸收，因此形成一个规律的饮食习惯能保证所摄取的食物被充分消化和吸收，避免多余脂肪的囤积。
2、睡前2小时尽量不进食
晚上睡觉之前尽量不要进食，因为此时人体的消耗量减少，所摄入食物多会转化成脂肪，大大降低燃烧脂肪的效率。
3、增加蛋白质的摄取
在日常饮食中不要为了减肥而只食用过素的食物，应适量增加富含蛋白质食物的摄取。因为食物中所含的蛋白质成分能有效延缓胃部中食物的排空，增强人体自身的饱腹感，从而能减少过多热量的摄取。
4、千万别熬夜
要想瘦就一定别熬夜了，因为熬夜会使得正常的激素分泌失衡，这也是影响机体代谢的重要因素。
况且在熬夜的过程中人体很容易感到饥饿，自然免不了一顿高热量食物的摄入，所以，经常熬夜是很难瘦下来的。
5、适量多吃含碘的食物
在饮食中需适量增加富含碘元素食物的摄取，这种物质可促进甲状腺素的供给，而这种激素是利于脂肪燃脂的重要成分，因此对于燃脂瘦身很有益处。
6、避免过于暖和的温度
人们在日常过于依赖空调，这样人体自主出汗的几率则大大降低，这也自然会阻碍新陈代谢的正常运行，因此所被消耗的脂肪、能量会大打折扣，所以别长时间呆在暖和的室内，多享受一些出汗的好机会。
7、勤运动
运动是更快减少脂肪的重要方法，所以一定别偷懒，一定要经常运动，能有效的促进脂肪的燃烧。
另外，在运动过程中还需不断更换运动的形式，忌过于单一。
说了这么多助燃脂的方法，希望对各位的减肥之路有所帮助，在轻松变瘦的同时，还不会危害健康!
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(养生)
在工作和学习压力这么重的社会里，人们最离不开的就是咖啡了。每当你顶着疲惫，泡着一杯热腾腾的咖啡准备继续奋斗的时候，这个地球上还有数以万计的人跟你做着同样的事情。 许多人喝了咖啡之后确实精力十足，便因此理所当然地以为咖啡能缓解疲劳。可事实上呢? ◆ 咖啡没有缓解疲劳，它只是让你感觉不到疲劳 咖啡的组成成分很多，其中最重要的就是能让人们提神醒脑的咖啡因。咖啡因是怎么起作用的呢? 人的身体里住着一个邮递员——腺苷。当人长时间不休息、身体非常疲劳的时候，腺苷会将身体的真实情况传递给大脑，大脑接收到这个“疲劳信号”之后就会告诉“人”，让我们产生疲劳感。身体越累，腺苷就越多。 而咖啡因这种物质能够阻断腺苷与大脑之间的联系，这是一个复杂的过程。简单地说就是让腺苷无法向大脑通风报信。大脑收不到信号，自然无法告诉人自身。 于是我们就这样被咖啡因欺骗了!事实上身体依旧很疲惫，此时应该休息，但我们却不知道要休息。 这也是为什么人们常说“咖啡喝多了伤身”的原理。 ◆ 为什么刚喝咖啡有用，喝多了就没有效果了? 如上述所言咖啡因起效果靠的是与腺苷结合，阻断其传递给大脑的信号。而不同的人由于各自基因不同，身体接受咖啡因的程度也不同。这也能很好地解释为什么咖啡对有些人不起作用。 而有些人的身体虽然能接受咖啡因，但也是短期内有效。长时间喝咖啡就相当于给身体适应咖啡因的机会，自然也就导致咖啡欺骗大脑的能力越来越弱，俗称“咖啡没效果了”。 ◆ 有没有不欺骗大脑的提神饮品? 有。 生姜蜂蜜水和柠檬水。 生姜有温热和发汗的效果，煮点生姜茶，放点蜂蜜调味，能够驱寒养胃，舒缓身心。 柠檬水中的烟酸、维生素C、维生素E等成分，不仅有抗氧化和美容养颜的功效，还能提高大脑的反应能力，增强记忆力。 如果你正在喝咖啡，放下它吧，换上一杯热腾腾的生姜蜂蜜水或柠檬水，让你的大脑不再受咖啡因的“忽悠”! 如果你还是坚持要喝咖啡，最好喝完后先闭眼休息15-20分钟。咖啡因对身体起作用也刚好需要这些时间，等你醒来之后正好能提神，同时又让大脑得到了短暂的休息。这已是最坏方法中的最佳办法! (养生)