月经期间就要多吃,非常有助于减肥和丰胸
文章简介:女性朋友每次“老姨妈”来访就说这个不能吃,那个不能吃,活生生把“大姨妈”给虐了。其实月经期间吃点水果是非常有助于丰胸和减肥的,终于我们也可以好生招待她了! 女性朋友每次“老姨妈”来访就说这个不能吃,那个不能吃,活生生把“大姨妈”给虐了。其实月经期间吃点水果是非常有助于丰胸和减肥的,终于我们也可以好生招待她了!
月经期间吃什么丰胸?
1、黄豆
黄豆的主要丰胸物质是植物雌激素,有效提高体内雌激素的含量,让胸部保持丰满,最佳食用时间是经期前一个周,可以直接打豆浆喝,简单又有效,也可以吃黄豆炖猪蹄。
2、青木瓜
青木瓜中的木瓜酵素能刺激女性荷尔蒙的分泌,有助丰胸,经前一个星期吃最好,青木瓜要生吃效果才明显,可以搭配酸奶,或者做成沙拉减少青木瓜的涩味。
3、酒酿
酒酿丰胸主要是醣化酵素和酵母菌的作用,因为这些都是荷尔蒙的天然来源,具有促进乳腺发育的作用,最简单的酒酿吃法就是酒酿蛋,酒酿加入煮好的蛋中,加入一点糖,月经来前早、晚吃一碗。
月经期间吃什么减肥?
1、香蕉
香蕉脂肪很低,且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
2、奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外,其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪,从而起到减肥的效果。
3、番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,减肥效果就更好。
4、橙子
橙子多纤维又低卡,富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素,可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素,从而起到减肥的效果。
月经期间吃什么排污血?
1、经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。
2、适当吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食,可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了,因为不会胖的。
3、月经期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾,而且多喝水还可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜,保证营养均衡。
4、月经期肾脏发挥排毒最大作用,注意保暖,不要着凉,别吃生冷的东西,黑色的东西大多是利于排毒的,月经时多吃黑色的东西,比如说黑木耳,海带也是非常好的。
文章简介:今天小编整理了一些减肥方面的建议,希望能给正在减肥的一些好的引导。 方法一:尽量多喝水 你的身体分解脂肪、基础代谢等等都需要水来辅助,所以,减肥的要记得多喝水哦 今天小编整理了一些减肥方面的建议,希望能给正在减肥的一些好的引导。
方法一:尽量多喝水
你的身体分解脂肪、基础代谢等等都需要水来辅助,所以,减肥的要记得多喝水哦!每天至少要和3000cc的水,也就是8杯水左右。但如果你要加快减肥速度的话,可以增加到12-16杯哦!
方法二:力量训练很关键
力量训练也是加快新陈代谢的一个好方法,因为它能帮助你加强肌肉锻炼,而肌肉正是体内代谢的引擎。另外,研究表明,体内的肌肉越多,脂肪燃烧也就会越快,而同时减肥也就自然会快哦!
方法三:有氧运动不可少
有氧运动是最能燃脂的减肥运动,而间歇性的有氧运动更能帮助你加快减肥的速度。所以,选择自己喜欢的运动方式,然后不断地改变运动的强度,这样对加快燃脂有很大的帮助哦!而每天坚持45分钟的运动能帮助你加快减肥效果。
方法四:避免高热量饮料
高热量的饮品包括汽水、含糖饮料、酒精饮料等等。这些饮品是大多数夏季解渴的首要选择,但是,它们的高热量却又难以产生饱腹感的特点会让你不知不觉摄入过多的卡路里,也就会容易发胖哦!
方法五:完善你的减肥计划
合理的减肥计划是成功瘦身的关键,但是,减肥计划也要根据自己的个人情况来制定哦。要以健康减肥的方向为主,然后根据自己的休息时间、体质、食量等等来完善自己的计划。另外,选择减肥运动的时候要以自己喜欢的为主,这样才能让你更好地坚持下去。