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上班族减肥餐有哪些 9款上班族减肥午餐

【 发布时间:2019-05-15 】

    上班族整日久坐,对于减肥可真是大忌呀,今天小编为大家带来9款上班族减肥午餐,上班族减肥餐有哪些?一起来看看吧。     上班族减肥餐有哪些 9款上班族减肥午餐     推荐午餐食谱‐1:虾仁杯套餐     1.米饭75克     2.虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克     3.煮鸡蛋1只:50克     4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克     能量:632千卡     蛋白质:28克     推荐午餐食谱‐2:鳗鱼饭套餐     1.米饭75克     2.鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克     3.炒菠菜:100克,色拉油10克     4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果:50克     能量:646千卡     蛋白质:28克

    推荐午餐食谱‐3:三明治套餐     1. 三明治面包1个:面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克     2. 玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许     3. 饭后茶点:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克     能量:632千卡     蛋白质:29克     推荐午餐食谱‐4:红烩牛肉饭套餐     1.米饭75克     2.牛肉:100克,番茄50克,胡萝卜100克,色拉油15克     3.拌酸黄瓜:100克     4.饭后茶点: 桔子1只,100克     能量:633千卡     蛋白质:28克     推荐午餐食谱‐5:菜汤面套餐     1. 香菇菜心汤面:100克,香菇50克,青菜100克     2. 鱼香肉丝:瘦猪肉50克,茭白75克,辣椒干5克,酱油5克,醋5克,白砂糖5克,色拉油15克     3. 饭后茶点:苹果100克     能量:697千卡     蛋白质:26克     推荐午餐食谱‐6:葡国鸡饭套餐     1.米饭75克     2.鸡腿肉100克,蘑菇片50克,洋葱10克,番茄酱10克,油咖厘10克     3.炒菜心:100克,色拉油:10克     4.饭后茶点:玫瑰花茶1杯     能量:635千卡     蛋白质:27克     推荐午餐食谱‐7:虾仁蛋炒饭套餐     1.大米:75克,虾仁:25克,鸡蛋50克,豌豆15克,玉米粒25克     2.炒豆苗:100克,色拉油:10克     3.饭后茶点:银耳羹,15克,红枣:15克     能量:675千卡     蛋白质:30克     推荐午餐食谱‐8:炒素什锦套餐     1.米饭75克     2.炒素什锦:青椒50克,花菜50克,黑木耳30克,香菇25克,茭白50克,胡萝卜25克,白果25克,色拉油10克     3.饭后茶点:豆浆200l,鲜枣:50克,     能量:698千卡     蛋白质:22克     推荐午餐食谱‐9:海鲜乌冬面套餐     1. 乌冬面:100克     2. 比目鱼25克,虾仁15克,鲜贝25克,青菜100克,色拉油10克     3. 拌绿豆芽:50克     4. 饭后茶点: 金桔:100克     能量:645千卡     蛋白质:30克     以上小编为大家推荐了9款上班族减肥午餐,既营养又瘦身,上班族的亲们,该松松肉碱减肥了哟。