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怎样饮食减肥?推荐饮食减肥法

【 发布时间:2019-05-15 】

    怎样饮食减肥?推荐饮食减肥法     我们都知道饮食减肥法不仅健康,还很有效果,那么,怎样饮食减肥?以下为大家推荐一些健康的饮食减肥法,一起看看吧~     推荐几种饮食减肥法如下:     1.早餐‐‐牛奶1包,杏仁粉2勺,黑芝麻1勺,燕麦片1勺,葡萄干少许,蜂蜜少许。以上材料放到一起一锅煮了喝掉,省时省力。如果没有的话,光吃牛奶和燕麦就可以。我是为了美容,又加上那些乱七八糟。有时候还会吃个鸡蛋。     2.午餐‐‐西瓜、西瓜还是西瓜!!!!西瓜是水果之王,除不含脂肪和胆固醇外,几乎含有人体所需的各种营养元素,是一种最富营养、最纯净、食用最安全的食物。     3.晚上,如果抗得住也吃西瓜,不过我体重下降了5、6斤后,我晚上又开始吃主食了,因为怕蛋白质不够。住的地方有卖麦多馅饼的(不是油炸的,而是烤的那种),一般喜欢买个牛肉馅的,回家再吃点西瓜,或者炒个小菜之类的(记得少放油)。     4.起床后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水或淡盐水;     5.早餐:全麦面包两三片、苹果或雪梨或香蕉一个、牛奶一盒(高钙低脂)。也可以吃饼干、菜包子、粥等等。但最好都要加个水果。早餐可要吃饱哦。     6.中午吃一碗米饭加一些青菜或瓜类,一点点肉。可以的话就不要吃肉。下午也许会很饿,备些全麦饼干(面包)或苹果、香蕉,不能把胃饿坏。但怎样都不能太饱。     7、晚上九点、十点左右一定要做些简单的运动,例如瑜珈、呼啦圈、跳绳、仰卧起坐等等。我呢,则做一个钟头的呼啦圈加二十个仰卧起坐,对减腹部的肉很有效喔!不能偷懒啊!     8、减肥过程中每天喝绿茶、饭后半个钟头内要站着。每天保持大便畅通!     9.晚上是关键时刻,七点半之前就要吃了,只吃水果沙拉或淡盐水煮青菜。可以是苹果、梨子、小番茄、香蕉、木瓜、青瓜等大杂烩的沙拉。如果觉得很腻就转换吃半碗米饭加青菜(瓜类)。煮些菜汤喝也可以。不能吃肉喔!如果九点左右很饿可以吃些苹果。总之晚上不能太饱。睡觉前喝杯蜂蜜水。     以上信息告诉大家怎样通过饮食来减肥,介绍了九种非常健康的饮食减肥法,供大家参考~